sexta-feira, 4 de outubro de 2024

O Comer Consciente e o Comer Intuitivo: O Par Perfeito

💗😄

Por Julia Dugas | 25 de janeiro de 2017
Última atualização em 10 de fevereiro de 2017

 

💗😄 CORAÇAO FELIZ SÓ EXERCITANDO

Você já pode ter ouvido falar do “comer consciente” umas cem vezes. Mas o que isso significa? O termo “alimentação intuitiva” também é falado com frequência, mas eles significam a mesma coisa? Qual é a diferença, e mais importante, por que você deve se importar?

Na agitação do mundo real,  em que vivemos

ficamos tão fissurados pelo desejo de perder peso, ganhar músculo e apenas ter um look melhor que muitas vezes esquecemos da importância de um relacionamento saudável com os alimentos. Dietas restritivas nos dizem “não coma isso” ou “apenas em dias especiais”. 

É fácil cair em um padrão de vergonha e culpa quando nós, inevitavelmente, quebramos essas regras alimentares.

 Além disso, com nossas agendas ocupadas e prioridades, podemos esquecer de examinar por que, quando e quanto nós comemos.

O comer consciente e o comer intuitivo têm um papel em uma dieta saudável e no relacionamento com os alimentos. É importante SIM saber quais são essas práticas, como elas se diferem, e os passos que você pode tomar para implementar cada uma delas em sua vida diária.

O Comer Consciente

O comer consciente virou meio que uma palavra de moda no mundo da saúde. À medida que as pessoas se afastam das dietas da moda e das restrições de calorias (liberdade!), elas procuram uma maneira de desfrutar de seus alimentos sem ganhar peso indesejado e sem comer demais.

O comer consciente pode ser encarado como uma forma de reforçar a conscientização. O principal desta estratégia de alimentação saudável é diminuir o ritmo e estar totalmente em sintonia com todos os sabores e texturas do alimento à mão. 

Por exemplo, respirar profundamente entre os bocados e notar os diferentes sabores e texturas do prato NO QUAL VOCE ESTÁ SE ALIMENTANDO. 

Trazer a consciência plena para a sua refeição exige colocar as tecnologias para longe de você, como? desligando a TV. O celular e realmente apreciando cada mordida deliciosa no seu prato.

Uma edição de 2013 da Today’s Dietitian afirmou que “o comer consciente está sendo usado como uma ferramenta para melhorar comportamentos alimentares, incentivar o controle de peso, prevenir doenças crônicas e promover um relacionamento saudável com os alimentos”.


Use estas palavras para descrever os componentes de sua próxima refeição:

Textura: crocante, húmido, granulado, seco, resistente, cremoso, macio

Sabor: doce, salgado, azedo, amargo ou umami *

* Umami é usado para descrever alimentos que são salgados e picantes

O comer Intuitivo

O comer intuitivo se difere do comer consciente, porque é sobre quando, por que e quanto de alimentos comemos. O conceito do comer intuitivo incita os indivíduos a ouvir sinais da fome natural que o corpo dá. Esses sinais naturais de fome devem levá-lo a comer somente quando você sentir fome, parar quando estiver satisfeito e não confiar em indicadores externos para dizer quando você deve comer.

O hábito é muitas vezes uma razão pela qual comemos, como, “Eu sempre faço um lanche quando eu chego em casa do trabalho.” O comer intuitivo não cede a práticas alimentares habituais e negligentes. Em vez disso, a alimentação intuitiva concentra-se nas principais razões pelas quais comemos: fome e nutrição.

Um par perfeito

Você pode estar tentando decidir qual prática – consciente ou intuitiva – é melhor para você. O grande fato sobre estas táticas saudáveis ​​é que elas podem ser usadas ​​juntas, e elas se complementam muito bem. Quando ambas estratégias são usadas, você pode encontrar paz em todos os aspectos do comer.

Escolher quando, onde, e quanto comer (tarefas às vezes assustadoras) pode tornar-se menos estressante conforme você transita para longe das formas habituais do pensar sobre o comer. O comer consciente e o comer intuitivo são excelentes práticas para melhorar o seu relacionamento com os alimentos e construir hábitos alimentares mais saudáveis.



7 exercícios que melhoram a saúde do coração Publicado por Hospital Israelita Albert Einsteinm

 GOSTAR E VIVER, É CUIDAR DA SAÚDE, EXERCITANDO, ALIMENTANDO SALDAVELMENTE, DESCANSANDO, DORMINDO E FAZENDO TUDO ISSO COM ALEGRIA, AFINAL DE CONTAS  A VIDA É SUA, E NO FINAL O QUE ACONTECER DE "BOM OU RUIM" , FORAM NOSSAS ESCOLHAS.


CARDIOLOGIA  - 💗😄 CORAÇAO FELIZ SÓ EXERCITANDO  


O coração é um dos órgãos mais conhecidos do nosso corpo. Famoso por sua associação aos sentimentos, ele é muito mais do que isso. É, também, responsável por oxigenar nossos tecidos e nos manter vivos a partir de suas batidas ritmadas. Por isso, é importante saber como manter a saúde do coração. 

Os casos de problemas no coração estão cada vez mais frequentes em nossa sociedade, sendo a principal causa de morte ao redor do mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). A causa disso? Em maior parte, são os nossos hábitos e estilo de vida. 

Por isso, é importante focar na prática de exercícios e saber as dicas de saúde do coração, visando prevenir problemas cardiovasculares e tratar a ocorrência dessas doenças. Mas quais atividades fazer? Continue a lista para saber mais!

Qual a importância da saúde do coração?

É impossível falar sobre qualidade de vida e bem-estar, sem mencionar a saúde cardíaca. Afinal, este órgão desempenha um papel vital no corpo humano, pois é responsável por bombear o sangue, fornecendo oxigênio e nutrientes a todos os tecidos e órgãos do organismo.

Manter o corpo livre das doenças do coração é algo que todos devemos fazer, se buscamos saúde e uma vida longa e livre de problemas.

Não estamos falando sobre doenças de nascença (cardiopatia congênita), como o sopro e outras alterações. NÃO, O assunto, aqui, diz respeito às doenças causadas por maus hábitos no dia a dia, como o sedentarismo ou uma alimentação inadequada.

Nesses casos, a prática de exercícios físicos serve tanto como prevenção quanto tratamento para saúde do coração, de acordo com o Ministério da Saúde.

Como melhorar a saúde do coração com exercícios?

Agora, que tal conferirmos alguns exercícios bons para a saúde cardíaca? Eles são chamados de atividades cardiovasculares e são responsáveis por colocar esse órgão para trabalhar.

1. Caminhada

Falou em saúde do coração? Falou em caminhada! Esta é uma forma de exercício acessível e de baixo impacto, que pode ser facilmente incorporada à rotina diária. Caminhar regularmente fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e ajuda a controlar a pressão arterial.

2. Dança

Coloque esse esqueleto para mexer! Além de ser divertida, a dança é uma forma de exercício aeróbico que melhora a saúde do coração. Ela ajuda a melhorar o condicionamento físico, a coordenação e o equilíbrio, além de ser uma ótima forma de conhecer gente nova e melhorar a saúde mental. HÁ, AMEI ! ! !

3. Pular corda

Parece brincadeira de criança, mas não é! Pular corda também pode ser uma boa estratégia para o seu coração. Além de queimar muitas calorias, ela faz com que o coração funcione rapidamente, melhorando o seu desempenho. 

4. Andar de bicicleta

O ciclismo, seja ao ar livre ou em bicicletas ergométricas, é um excelente exercício cardiovascular. Ele fortalece o coração, melhora a resistência e é de baixo impacto, reduzindo o estresse nas articulações. Ou seja: é bem democrático e divertido.

5. Corrida

A corrida é uma forma mais intensa de exercício aeróbico que pode proporcionar benefícios significativos à saúde do coração. Ela aumenta a capacidade cardiovascular, melhora a resistência e ajuda a controlar o peso corporal, mas cuidado: nem todas as pessoas podem praticá-la. Por isso, procure orientação médica e faça os exames necessários.

6. Esteira

Outra forma de caminhar ou correr é usar a esteira. Esse exercício pode ser feito na academia ou em sua casa, caso você tenha esse aparelho à disposição. Mas é importante sempre buscar a orientação de um profissional para saber a velocidade e inclinação perfeitas para você.

7. Natação

Outra forma de manter o coração saudável é investir na natação. É mais uma atividade de baixo impacto que proporciona treino completo para o corpo. Ela fortalece o coração, melhora a resistência cardiovascular e trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, sendo indicada para todas as idades. E ALEM DO MAIS É UM EXERCICIO REFRESCANTE ! ! !

Como praticar exercícios com segurança? 

O primeiro passo para uma prática segura de exercícios é garantir que o seu corpo esteja apto a praticá-los. E como fazer isso? Com um check-up!

Faça uma visita ao seu médico e peça exames para saber como anda a sua saúde cardiovascular e geral. Pode ser necessário, também, examinar os seus joelhos e outras estruturas, a fim de identificar qual é a atividade ideal para a sua saúde.

Depois, é hora de escolher um exercício que seja prazeroso para você. Nem todas as pessoas têm o mesmo gosto e a escolha é bem individual. Lembrando que consistência é a chave para o sucesso, por isso você deve fazer algo que se sinta bem. Por fim, tome cuidados gerais, como:

  • hidrate-se constantemente durante a prática de exercícios;
  • use filtro solar em atividades ao ar livre;
  • utilize roupas leves e confortáveis;
  • invista em bons calçados, essenciais para preservar suas articulações;
  • respeite os limites do seu corpo;
  • comece aos poucos.

E outra dica: não se esqueça de se alimentar bem antes e depois dos treinos. Seu corpo precisa de energia para aguentar as atividades e, depois, para se recuperar do exercício.

Por que adotar hábitos saudáveis?

Adotar hábitos saudáveis é essencial para promover e manter uma boa saúde física, mental e emocional. Sem contar que esses costumes estão entre os melhores tratamentos para as alterações cardíacas, chegando a evitar procedimentos como a cirurgia no coração.

Veja, a seguir, algumas vantagens da implementação de hábitos saudáveis no dia a dia:

  • prevenção de doenças, como diabetes, obesidade, hipertensão arterial e muitas outras;
  • mais energia e produtividade;
  • bem-estar mental e físico;
  • controle do peso;
  • otimização da autoestima;
  • mais qualidade de vida;
  • mais longevidade.

Além da prática de exercícios físicos, outros hábitos devem fazer parte da sua rotina para saúde do coração, como o consumo de alimentos saudáveis e nutritivos, além de evitar o tabagismo e bebidas alcoólicas em excesso. Sua saúde cardíaca e de outros sistemas agradece!

Gostou de saber mais sobre os exercícios que melhoram a saúde do coração? Agora, é hora de colocá-los em prática no seu dia a dia. Mas lembre-se: sempre peça a orientação de um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Por fim, mais uma dica: que tal baixar um material gratuito com muitas dicas para manter sua saúde em dia? Faça o download do nosso e-book e aprenda informações que vão fazer o seu coração bater mais feliz!

Revisão técnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).

segunda-feira, 30 de setembro de 2024

TER FILHOS, E SER PAI

 Você tem filhos?

Se a resposta for positiva, então responda: Você é pai?

Ora, alguns pensarão que ter filhos e ser pai é a mesma coisa, mas uma reflexão mais detida nos mostrará a diferença.

Para ter filhos basta estar apto à reprodução e entregar-se a conjunção carnal para procriar.

Para ser pai é preciso alguns cuidados a mais.

Há pouco tempo, uma revista tratou do assunto retratando algumas dificuldades, principalmente com relação a empresários e executivos que têm filhos e que não são pais.

Geralmente chegam em casa e não se dão conta de que já saíram dos seus escritórios.

Esquecem-se de sintonizar os sentimentos afetivos e continuam dando ordens, como se a esposa fosse a secretária e os filhos seus subalternos. Não mudam nem o tom de voz.

Uma estatística da revista Fortune atesta a dramática dimensão desse problema.

Revela que filhos de empresários e executivos de alto nível apresentam graus de desajustes bem maiores que os dos outros pais, inclusive os de famílias financeiramente menos abastadas.

No livro The parent's handbook, ou Manual dos pais em português, um dos livros mais vendidos nos Estados Unidos, dois especialistas tratam do tema com grande competência.

Estabelecem, entre outras coisas, sete regras básicas para ser um bom pai.

*   *   *

Primeira - comporte-se naturalmente. Dê atenção na medida certa. Se você exagerar com frequência, quando por qualquer motivo reduzir sua atenção, seu filho se sentirá desprezado.

Segunda - diga sempre ao seu filho que você o ama. Principalmente quando ele não espera esse tipo de declaração. Não economize nos gestos. Beijos, carinhos, abraços, emoção, muitas vezes valem mais que uma dezena de atitudes.

Terceira - vale mais encorajar do que repreender; incentivar do que premiar. Dizer com sinceridade: Eu confio na sua capacidade de decisão, eu aposto no seu discernimento.

Quarta - ouça seu filho! (talvez a mais importante das recomendações). Aprenda a ouvir o que ele tem a dizer. Ouça tudo e até o fim.

Não interrompa, não conclua, nem o obrigue a concluir no meio do relato. Mais do que a sua opinião, ele quer contar para você...

Quinta - mesmo diante de uma aparente falta grave, procure não criticá-lo duramente. Deixe que ele lhe dê as próprias razões.

Se você não se convencer, tente refletir em conjunto, ajudando-o a perceber o que o levou a errar, tornando-o capaz de identificar o erro.

Sexta - por mais certeza que você tenha do que vai acontecer, nos casos que não haja risco à integridade de seu filho, permita que ele experimente e conclua por si mesmo. O melhor aprendizado ainda é o da própria experiência.

Sétima - trate seu filho com a mesma educação e cordialidade que você reserva para seus amigos. Agindo assim, por certo ele acabará se tornando o melhor de todos os seus amigos.

Não se resumem aqui todas as regras para ser um bom pai, mas aqueles que as observarem já terão dado passos largos no caminho que a todas as outras conduz.

*   *   *

Todo filho é empréstimo sagrado que deve ser valorizado e melhorado pelo cinzel do amor dos pais, para oportuna devolução ao genitor celeste.

Redação do Momento Espírita, com base na Revista Factus,
 fevereiro de 1999, e no verbete 
Filhos, do livro Repositório
de sabedoria, v.1, pelo Espírito Joanna de Ângelis, psicografia
 de Divaldo P. Franco, ed. LEAL.
Disponível no CD Momento Espírita, v. 5 e
 no livro Momento Espírita, v. 1, ed. FEP.
Em 6.8.2024

 

quarta-feira, 25 de setembro de 2024

Não valorize agressões





Não valorize agressões

Momento de Reflexão - reflexao.com.br

Como você costuma se comportar diante das agressões?

Você as valoriza ou não?

O seu cotidiano será sempre marcado por situações de variados níveis de gravidade.

Você estará sempre a braços com as correntezas diárias de satisfação ou de tormento que o alcançam para fazê-lo crescer para Deus.

Em meio aos episódios todos que você vivência está a agressão entre os indivíduos que se esbarram a todo momento pelas vias comuns.

Sem dúvida, você também participa de um modo ou de outro dessa verdadeira tomada humana, cabendo-lhe, no entanto, realizar esforços por superar essas ondas perturbadoras.

Tenha cuidado com o mau humor de familiares, de amigos próximos, do chefe ou do empregado. Não lhes passe recibo.

É muito comum que a pessoa deseje dar ou receber explicações em situações assim. Os resultados costumam ser desastrosos.

Quando veja alguém nas crises de mau humor, ore por ele e busque entender como tratá-lo, como abordá-lo, para que não haja desentendimentos desnecessários. Você sairá sempre feliz desses episódios, se adotar essas providências.

Nessas horas, fale o mínimo, module com tranqüilidade a própria voz. Não esqueça, porém, de vibrar pelos que estão mal sintonizados.

Quando receba agressões no movimento de veículos, no trânsito, não revide, pense no bem e avance em seu caminho. Evite discutir, evite explosões temperamentais, evite atirar ameaças em nome da irritação.

Você nunca sabe com quem está falando, se é com uma alma serena que cometeu, por um momento, algum equívoco, que se calará frente à sua irritação; ou se está se dirigindo a alguém de temperamento também explosivo, que resolve tudo no braço ou com o uso de armas.

Recorde-se de que Jesus exaltou a mansuetude e a paz, ao enunciar as bem-aventuranças.

Busque tranqüilizar-se, fazendo esforços por não sintonizar com níveis de fluidos corrompidos onde se vinculam entidades de péssima índole, sejam encarnadas ou não.

Procure preservar boa relação com seus patrões, com seus empregados, com seus companheiros de oficina de trabalho.

Nada consegue recompensar a alegria e a paz íntima que você sente, cada vez que se doma a si mesmo, demonstrando superioridade espiritual pela capacidade de não valorizar o mal.

Em cada situação complexa em qualquer área ou momento da sua vida, aja sempre da melhor forma, evocando o equilíbrio que você quer desenvolver pensando nas bênçãos da paz almejadas.

Passados os momentos das ocorrências, sejam quais forem, você sentirá saudável atmosfera de harmonia e de segurança espiritual, com a alma iluminada pelo ideal do bem, sem guardar remorsos, sem reter mágoas, sem se perturbar.

Confie no bem e faça o bem, a fim de que você se transforme num pólo de equilíbrio a balizar a marcha humana de tanta gente.

***

O homem, que no mundo ocupa elevada posição, não se julga ofendido com os insultos daquele a quem considera seu inferior. O mesmo se dá com o que, no mundo moral, se eleva acima da humanidade material. Este compreende que o ódio e o rancor só o rebaixariam.


PRIMAVERA LINDA ESTAÇÃO

 


Na tarde de primavera, fui passear pelas ruas arborizadas de um bairro nobre.

Inicialmente, a natureza me atraiu o olhar, com suas cores encantadoras, a sinfonia dos pássaros, a suavidade do vento despetalando, de forma caprichosa, as flores.

Não pude me furtar a uma frase espontânea de louvor ao Artista Supremo do Universo.

Depois, o olhar passou a observar as mansões, as casas luxuosas, cada uma com sua característica especial.

E fui me encantando com a criatividade humana que torna cada casa diferente da outra. Quanta imaginação na elaboração das formas, no aproveitamento do espaço, na disposição das portas e janelas, no jardim tão bem ornamentado.

E, de encanto em encanto, fui ensaiando dentro de mim mesmo como gostaria fosse a minha própria casa.

Eu a imaginei bem grande, com muitos cômodos, onde toda a família pudesse se dividir, cada qual em seu canto, quando desejasse ter uma certa privacidade.

Um cantinho só seu, para uma leitura tranquila, para ouvir uma música, para simplesmente fechar os olhos e descansar, ouvindo o silêncio.

Também que tivesse uma sala muito ampla onde todos pudessem se reunir para os momentos de encontros.

Um lugar para ficarmos abraçados, aconchegados, serenando ao compasso do coração.

Uma casa que tivesse uma grande biblioteca, para que todos os meus livros pudessem ficar bem organizados, bem distribuídos, bem arrumados.

E que também tivesse um escritório com mesa para o computador e para dispor os livros, nas horas de pesquisa.

Não poderia faltar uma sacada para que nos finais de tarde pudesse ter a visão à distância da cidade em ebulição, enquanto o sol boceja, preguiçoso, desejando se recolher.

Fui andando pelas ruas. Andando e sonhando. E cheguei em casa.

Uma casa pequena, entre duas outras bem próximas. Abri a porta, entrei. A sala pequena me recebeu.

E fui ao quarto em que se distribuem entre as paredes a cama, a mesa de trabalho, o armário de roupas, os livros empilhados pelo chão, sobre a mesa…

Sentei-me e de repente descobri como amo tudo isso, como tudo está impregnado de mim mesmo.

Os livros amigos que utilizo para a leitura, as consultas e o elucidar das dúvidas.

Os papéis espalhados com anotações, o computador que arquiva tantas coisas da minha vida: fotos, lembranças, artigos, trabalhos.

Tudo tão pequeno, tão justinho. Então, ergui aos céus uma prece de gratidão. Gratidão pela casa que tenho, por essas paredes que me protegem da intempérie, da chuva, dos ventos, do sol.

Agradeci ter tantos livros que se espalham por todos os locais possíveis e impossíveis. Meus tesouros de cultura. Meus amigos de tantos anos.

Agradeci pelo lar que é meu cantinho de céu, com as crianças chegando bulhentas, a família se encontrando para as refeições na minúscula cozinha, todos falando ao mesmo tempo, numa ânsia de contar as novidades do dia.

Esse lar impregnado de vibrações de carinho, de ternura, onde quando um se ausenta, se sente falta. Muita falta.

Agradeci a Deus por tudo isso, pela vida que tenho, por tudo que conquistei com meu trabalho perseverante, pelos dias vividos, pelo que sou.

Os sonhos? Continuarei sonhando, sem no entanto deixar de usufruir toda felicidade que me é possível neste cantinho de chão.

Redação do Momento Espírita

 PRIMAVERA

"Aprendi com as primaveras a deixar-me cortar e a voltar sempre inteira."

Cecília Meireles
Cecília Meireles
Mas é certo que a primavera chega. É certo que a vida não se esquece, e a terra maternalmente se enfeita para as festas da sua perpetuação.
Algum dia, talvez, nada mais vai ser assim. Algum dia, talvez, os homens terão a primavera que desejarem, no momento que quiserem, independentes deste ritmo, desta ordem, deste movimento do céu. E os pássaros serão outros, com outros cantos e outros hábitos, — e os ouvidos que por acaso os ouvirem não terão nada mais com tudo aquilo que, outrora se entendeu e amou.

Enquanto há primavera, esta primavera natural, prestemos atenção ao sussurro dos passarinhos novos, que dão beijinhos para o ar azul. Escutemos estas vozes que andam nas árvores, caminhemos por estas estradas que ainda conservam seus sentimentos antigos: lentamente estão sendo tecidos os manacás roxos e brancos; e a eufórbia se vai tornando pulquérrima, em cada coroa vermelha que desdobra. Os casulos brancos das gardênias ainda estão sendo enrolados em redor do perfume.

E flores agrestes acordam com suas roupas de chita multicor.
Tudo isto para brilhar um instante, apenas, para ser lançado ao vento, — por fidelidade à obscura semente, ao que vem, na rotação da eternidade. Saudemos a primavera, dona da vida — e efêmera.
Texto extraído do livro "Cecília Meireles - Obra em Prosa - Volume 1", Editora Nova Fronteira - Rio de Janeiro, 1998, pág. 366.

TINTA CASEIRA


 Foi utilizado


1 kilo de massa acrílica
100 ml de cola branca
100 ml de resina acrílica a base de água
Pigmento da cor desejada
Água até chegar a consistência Desejada

MISTURE TUDO e é só usar e mais boa sorte.
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A doação de sangue

 


A doação de sangue é um ato voluntário que pode ajudar a salvar muitas vidas. Em cada doação, uma pessoa doa, no máximo, 450 ml de sangue e essa única doação pode salvar a vida de até quatro pessoas. Vale destacar que, em cerca de um dia, o organismo já repõe a quantidade de sangue que foi retirada na doação. Além disso, doar sangue é um ato seguro e todos os materiais usados no procedimento são descartáveis. Desse modo, não há riscos de você ser contaminado ao doar sangue.

 

→ Por que doar sangue é importante?

Quando doamos sangue, fornecemos um produto essencial para a sobrevivência de um indivíduo. Em algumas situações, a transfusão é inevitável, sendo, portanto, essencial que haja sangue em estoque, o qual é conseguido exclusivamente por doação.

Várias são as situações em que uma pessoa necessita de sangue. Entre as situações mais conhecidas, podemos citar as cirurgias de grande porte, transfusão para pacientes com doenças crônicas, como a doença falciforme e após acidentes graves.


A doação de sangue é um ato de amor ao próximo.

→ Requisitos para doar sangue

A doação de sangue é um gesto voluntário e repleto de solidariedade, entretanto, ele não pode ser realizado por todas as pessoas, havendo alguns requisitos que devem ser obedecidos. De acordo com o Ministério da Saúde, são requisitos para doação de sangue:

Idade entre 16 e 69 anos. Menores de idade devem possuir autorização do responsável e pessoas entre 60 e 69 anos só podem doar se já forem doadores frequentes.

Pesar no mínimo 50 kg.

Estar bem alimentado, porém se a doação for feita após o almoço aguardar 2 horas.

Ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas.

Apresentar documento de identificação com foto emitido por órgão oficial.


PAZ, PAZ, PAZ O MUNDO

 

MUSICA ; ELIZABETE LACERDA : NA DIREÇÃO DO SER OU

MUSICA : CIDADE NEGRA  FIRMAMENTO

Todos nós vivemos num mar de inteligências, que Platão havia dito que era um mar de Eidos, de ideias.


Todos nós pensamos. Nossos pensamentos são ondas e, por causa disso, vivemos nesse mar de pensamentos.


Nesses tempos que estamos vivendo na Terra, há um pensamento que gera muitos outros, mas que é um pensamento central: a paz.


Em toda parte se fala da paz. Mesmo nos continentes, nos países, nas regiões que se acham em guerras, existe o discurso pró-paz.


Curiosamente, muita gente não se deu conta, não se dá conta, do que seja a paz.


A paz, de maneira nenhuma, corresponde à estagnação das águas paradas. Não, isso não é paz, isso é estagnação.


A paz não tem nada a ver com não fazer nada, ficar à toa, com excessivo ócio. Isso não é paz, isso é preguiça.


A paz não tem nenhuma vinculação com a paralisia dos cadáveres, com a inércia dos mortos. Isso é apodrecimento, é putrefação.


A paz é, sob todos os títulos, uma virtude psíquica, uma virtude do ser, da alma, da intimidade.


Paz significará sempre um estado interior em que a criatura que a busca, que a persegue, entra na sintonia das leis cósmicas.


Ser pacífico é a criatura buscar essa integração com o Criador, sob todos os aspectos.


E, a partir disso, ele tratará de cumprir seus deveres para com a vida, em nome da paz.


Em nome da paz, tratará bem as pessoas, terá seus altos e baixos, ficará nervoso muitas vezes, tenso em outras ocasiões mas, tudo isso na busca do aprimoramento, tudo isso no desejo de se aperfeiçoar. É a busca da paz, em si próprio.


É por essa razão que nos damos conta de que, quando alguém está buscando a paz e assume seus compromissos diante da vida, não se vitimiza, não se coloca como vítima da vida, das coisas, dos outros, porque quem está querendo paz, aprende a governar a si mesmo, a governar a sua própria vida, a ser uma pessoa autônoma, a não realizar o bem apenas porque está sendo visto, ou porque alguém o vai aplaudir, ou porque vai ganhar alguma coisa, e deixa de fazer o mal, deixa de cometer erros, somente quando disso adviria uma sanção. Não.


A criatura que busca a paz trabalha esse sentimento na sua própria intimidade. A paz não é um estado em que nada nos aconteça, nada nos sacuda, nada nos atormente. Não, não é essa paz.


Nós que vivemos no mundo, e todos quantos no mundo estamos, precisamos nos dar conta de que a paz tem componentes íntimos indispensáveis.


Primeiro, é necessário que nós queiramos a paz. Não adianta fazer só o discurso da paz. Não nos vale a pena o discurso somente. É importante que, além do discurso, advenha o curso da paz.


Essas três letras representam tanta coisa para a mente humana, para a vida humana, para o mundo em geral, que a maioria das pessoas que proclama o tempo todo paz, ainda não se deu conta do que ela significa.


Para muita gente, a paz tem que ser mantida à base da força, à base das armas. Para outros, a paz é aquele documento que se assina nos gabinetes políticos, os tratados de armistício. Isso não é a paz. São as conveniências políticas.


A paz reclama de nós essa justeza de propósito, esse querer fazer, cumprir com as nossas obrigações, para poder cobrar os nossos direitos.


Atender os nossos deveres para com a vida, para com as pessoas, para com as coisas, a fim de que esses deveres bem cumpridos nos deem acesso aos direitos recebidos.


A paz pede de nós a ação. De nenhuma maneira a paz propõe que sejamos passivos. Pede que sejamos pacíficos. E é por aí que começamos a refletir em torno da paz.


* * *


Pensando na questão da paz, deveremos buscar fazer da nossa vida um campo de paz, um hino de paz, uma proposta de paz.


Quando o Apóstolo Paulo de Tarso propôs que nos tornássemos cartas vivas do Evangelho, muita gente teve dificuldade, e até hoje ainda tem, para compreender esse significado que Paulo quis dar à proposta.


Cartas vivas do Evangelho: como o Evangelho é a Boa Nova, é essa busca de fazer da nossa própria vida um referencial para muita gente que não tem qualquer outra referência.


Por causa disso, quando buscamos a paz tratamos de enfrentar as lutas cotidianas, aquelas lutas que fazem parte das vidas de todas as pessoas, com essa dignidade de quem é pacífico.


Repito que ser pacífico não é ser passivo. O indivíduo passivo é aquele que não se mexe, é aquele que não age, é aquele que espera que os outros façam.


O pacífico é aquele que luta, que corre atrás, que realiza, que resolve, que define, que decide.


Vemos em Gandhi um homem de paz. Mas não era passivo, era pacífico. Lutava, entregava-se, doava-se.


Na nossa vida comecemos a pensar em criaturas assim: que são capazes de promover a paz, a partir de si mesmas, dando conta dos compromissos cotidianos.


Quantas vezes somos assaltados pela enfermidade, dentro do lar? É tão difícil ser pacífico nessas horas, porque o desespero costuma tomar conta das pessoas, tomar conta de nós. Há descrença, pessimismo. E essa paz onde é que está?


A paz precisaria ser a nossa conselheira nessa hora, para que entendêssemos que estamos procurando a Medicina, estamos procurando os atendimentos necessários, estamos dando a cobertura devida; agora, entreguemos a Deus a saúde do nosso ser querido, ou a nossa própria saúde. Isso é ser pacífico.


Outras vezes encontramo-nos diante de acidentes econômico-financeiros, o desemprego. Lutas ásperas, sem dúvida, mas a criatura pacífica não se aterroriza, não se amotina.


A criatura pacífica confia fundamentalmente que coisa alguma em sua vida ocorre sem uma razão de ser. Não se detém, não é passiva, ela corre atrás, vai em busca de resolver o prejuízo, de desfazer o transtorno econômico-financeiro. Mas, por trás disso existe essa certeza de que, no momento devido, tudo se aclarará, tudo chegará ao seu lugar devido, porque, pacífica, a criatura é capaz de entregar a sua mente a Deus, a sua vida ao Criador. Pacífica, como deseja ser.


Vamos perceber que, em outros momentos, nos deparamos com a própria morte. Quanto tormento a desencarnação ainda provoca, para as vidas, para as pessoas que ficam?


Embora as religiões de todos os tempos sempre tenham dito que a morte não existe, parece que isso se tornou um discurso vazio. Parece que os indivíduos escutam, mas não entendem. Parece que a morte só não existe para a família dos outros.


E nos desarvoramos, nos desestruturamos, passamos a pesar sobre o falecido, com a nossa energia negativa, com a nossa energia de auto-vitimização. Desse modo, não colaboramos nem com a paz da criatura desencarnada, e nem com a nossa.


Fazemos orações periódicas pela criatura querida ou amiga, que viajou para o outro lado da vida, como se falar coisas, dizer fórmulas, resolvesse o problema de sua paz espiritual.


Não nos damos conta, muita gente não sabe, que essa energia envenenada que o desespero provoca, atinge os nossos seres queridos falecidos, tira-lhes do caminho da paz, e leva-os ao desespero também.


A paz deve ser uma conquista que cada um de nós irá fazendo gradativamente, no seu dia a dia. Uma tormenta hoje, um nervosismo amanhã, uma irritação depois e, nesses intervalos, o esforço pela paz.


A mesma paz que vimos na vida de Cristo. Foi Ele que nos disse com muita tranquilidade: A minha paz vos deixo, a minha paz vos dou.

 

Transcrição do Programa Vida e Valores, de número 138, apresentado por Raul Teixeira, sob coordenação da Federação Espírita do Paraná. Programa gravado em abril de 2008. Exibido pela NET, Canal 20, Curitiba, no dia 28.12.2008.
Em 02.05.2009.

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A construção do Lar

É muito comum fazermos a distinção entre casa e lar.

 Costumamos chamar de casa a construção de material, de madeira, de alvenaria, de pedra, seja o que for, enquanto que o lar é o que se passa dentro dessa construção. Muitas vezes, nós conseguimos construir a casa, mas não chegamos a formar o lar.

 

Vivemos dentro dessa casa de formas tão estranhas, que não configuram o lar. O lar é o emocional, é o sentimental, é o racional, é o vivencial. É a interação das pessoas. A casa é o prédio.

 

Muitas vezes as pessoas dizem: Estou indo pra casa, mas, aborrecidas, porque estão indo para casa e, possivelmente, ao chegarem em casa, não encontrarão o respaldo do lar.

 

É muito importante, para nós, verificarmos porque é que o lar nos é importante. Exatamente porque ali se reúnem Espíritos, criaturas, indivíduos procedentes dos mais variados recantos da natureza.

 

Advindas, essas criaturas, das experiências as mais várias e, desse modo, ao nos encontrarmos dentro de casa, para formar o lar, teremos obrigatoriamente que trocar essas experiências.

 

A esposa teve uma criação, uma formação, uma instrução ou deixou de tê-la. O marido outra e, agora, são duas pessoas que vão se reunir, na tentativa de forjar outras pessoas e educá-las, os filhos.

 

Então, o lar representa esse cadinho, esse campo de provas, onde as diferenças se atritam, onde nós trocamos aquilo que sabemos com o que o outro sabe.

 

Desse modo, é muitíssimo importante que nós construamos o nosso lar em bases de equilíbrio, de entendimento, o que nem sempre é fácil.

 

Todas as vezes que nos reunimos, pessoas diferentes, seja no que for, isso nos dá uma certa instabilidade, isso gera uma certa instabilidade.

 

Há sempre uma diferençazinha entre o esposo e a esposa, entre os pais e os filhos, entre os irmãos.  Por quê?

 

Porque se a esposa tem um pouco mais de cultura, se o marido tem um pouco menos, isso já deixa um degrau de frustração.

 

Ele vai fazer de tudo para mostrar que ele também sabe, quando seria tão fácil admitir que ele ainda não sabe. Poderá aprender. Se a esposa se torna submissa porque seu marido é doutor, seu marido é que sabe, já desbalanceia o lar.

 

Seria tão normal se ela admitisse que, de fato, ele preparou o que sabe, ele sabe na frente e ela não está proibida de aprender e de saber também. Mas, cada qual respeitando o outro, sem se sentir lesionado, sem se sentir frustrado, sem se sentir diminuído.

 

No lar, nós temos ensejo de trocar tudo isto. Verificamos que aquele homem notável, notável médico na sociedade, ele chega em casa. Ele é carente do que a cozinheira fez, dos carinhos da esposa, dos filhos.

 

Aquele grandioso engenheiro respeitado na sua empresa, na sociedade, mas quando ele chega em casa, ele é aquele gatinho carente de carinho, de atenção de   sua esposa, dos seus filhos.

 

Nós somos movidos à emoção, a sentimento. O ser humano não é meramente racional, nós somos sentimentais.

 

Então, aquele homem que faz pressão na sociedade, o grande político, o grande administrador, mas quando ele chega em casa quem manda em tudo é a sua mulher.

 

Não, nós não vamos. Não, eu não quero. Não, você não vai fazer. Não, você não aceitará. E para que o amor possa vigorar é necessário que nós aprendamos ouvir um ao outro. O lar é assim.

 

É essa grande panela, é esse grande cadinho, dentro de cuja estrutura todos nós vamos aprendendo, uns com os outros, oferecendo o melhor que tenhamos e aprendendo o que os outros têm a nos oferecer.

 

É muitíssimo importante a estrutura do lar. Não tem nada tem a ver com a casa. O lar vem de dentro.

 

*   *   *

 

Uma vez que essa estrutura de lar ela é de dentro da criatura humana, é muito importante que cada elemento do lar se preocupe com o outro e se ocupe também com ele.

 

Cada vez que nós pensamos na família que vive nesse lar que estamos abordando, certamente que cabe aos esposos determinados compromissos entre si, para a mantença do lar.

 

Se eles despautarem desses cuidados, o lar não se sustenta. Para a estrutura do lar é importantíssima a fidelidade, o respeito, a parceria, o acompanhamento, o companheirismo.

 

Se houver filhos na relação, os cuidados com o encaminhamento dos filhos neste mundo atormentado da atualidade.

 

Onde estão nossos filhos? Com quem estão nossos filhos? Fazendo o quê os nossos filhos estarão?

 

Esses cuidados que, há muito, passaram a ser coisas démodé, precisam voltar às preocupações nossas, precisam retornar aos cuidados domésticos.

 

Quando ouvimos as notícias de que tal criança foi seviciada, foi levada, foi conduzida, isso nos remete a refletir sobre a desatenção, muitas vezes, dos pais.

 

Com quem está minha criança? Onde está neste momento?

 

Vivemos dias em que os nossos filhos são mandados para dormir na casa dos amigos, dos colegas. Mas a gente não sabe quem são os pais desses amigos, desses colegas.

 

Não sabemos qual é a formação moral dessa família para onde estamos mandando os nossos filhos. Muitas vezes, acordamos tarde demais.

A estruturação do lar exige bom senso, exige cuidados, exige raciocínio.

 

Não é uma prisão. Todos usufruem liberdade. Mas, na estruturação do lar, a liberdade jamais estará alheada, distanciada das noções de responsabilidade.

 

Todos os que têm liberdade no lar, também hão de ter responsabilidades.

 

E se forem crianças?

 

Nós vamos ensinando às crianças a ter responsabilidade com as coisas delas. Guardar os brinquedos, colocar a roupinha que tirou no cesto, na medida em que elas vão podendo.

 

Como é que a criança aprende a ajudar em casa?

 

Traz para a mamãe, pegue a vassoura.

 

Pegue aquilo. Traga aquilo. Leve aquilo para a mamãe. Ajude a mamãe.

 

Sem nenhuma imposição, para que a criança aprenda a gostar de colaborar.

 

Venha aqui com o papai, segure aqui para o papai poder esticar.

 

Criando vínculos. Quando os nossos filhos começam a ir para a escola, cedinho, será nosso dever, de pai ou de mãe, puxar assunto com eles.

 

Como é que foi hoje o dia? Com quem você  brincou? O que que a professora lhe ensinou? Ou a tia?

 

E a sua merenda, comeu-a? Distribuiu com alguém?

 

Para que nós ensinemos à nossa criança, desde cedo, a conversar conosco sobre o que se passou com ela.

 

Depois que ela aprende a conversar conosco, não precisamos perguntar nada.

 

Quando a apanhamos à porta da escola, ela já nos vem contando. Quando a colocamos no carro, ela já começa a falar. E é dessa maneira que nós vamos criando uma parceria doméstica.

 

Os filhos não precisam esconder dos seus pais as coisas que vivenciam. Os pais não devem negar orientação aos filhos, para que eles saibam se nortear. Estar sempre acompanhando.

 

Quando a nossa criança começa a crescer e não faz aquelas intrigantes perguntas, sobre sexo, sobre isso ou sobre aquilo, que os pais não imaginem que elas não sabem, que elas são inocentes. Admitam que já aprenderam, de forma equivocada e, porque aprenderam de forma equivocada, têm vergonha de falar para nós.

 

Cabe, então, para que o lar se reerga, todos nos envolvermos com todos.

 

Com carinho, com atenção, com sorriso, com seriedade, cada coisa no seu lugar. Mas, que não falte entre nós jamais a ternura, o respeito recíproco, na certeza de que nós somos irmãos em Deus, momentaneamente situados como marido, mulher, pais, filhos, irmãos.

 

Para que o nosso lar seja feliz, para que nós utilizemos esse cadinho, como a grande oficina das almas, não poderá faltar o amor. O amor que gera respeito, o amor que imprime responsabilidade.

 

Transcrição do Programa Vida e Valores, de número 186, apresentado por Raul Teixeira, sob coordenação da Federação Espírita do Paraná.

Programa gravado em janeiro de 2009.
Em 27.7.2020.

 

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