DICAS DE SAÚDE - 10 alimentos que vão deixar a sua pele linda

10 alimentos que vão deixar a sua pele linda

Manter a alimentação saudável e balanceada pode fazer muito mais 

do que deixar seu corpo em forma. Os nutrientes presentes nos 

alimentos auxiliam o  bom funcionamento do organismo de 

diversas maneiras.

 A beleza da pele também pode ser conquistada através desses alimentos 

benéficos para a saúde

 . 
A nutricionista Dafne Oliveira deu 

ótimas dicas do que comer para conseguir uma

pele linda.

1. Romã: contém ácido elágico, um potente antioxidante que atua na pele,

 diminuindo o envelhecimento cutâneo. Esse antioxidante também exerce

 um efeito protetor contra os raios UVA e UVV, inibe a ação dos melanócitos,

 reduzindo as manchas na pele. Além disso, ele atua na reparação da rede que

 forma a pele, minimizando a celulite.

2. Sardinha: fonte de Ômega-3, que atua como anti-inflamatório e

 participa da formação da membrana celular da epiderme, garantindo uma pele

 mais saudável e hidratada. Esse peixe também é rico em

 Coenzima Q10, um potente antioxidante que evita o envelhecimento cutâneo.

3. Prímula e borragem: essas duas são plantas cujos óleos são ricos em GLA, 

um tipo de Ômega-6. A presença desse favorece a reposição de ceramidas, 

que são substâncias que compõem a pele, garantindo assim uma melhor 

hidratação e uma menor perda de água da pele.

4. Aveia: fonte de Silício, sal mineral que atua nas vias de formação de 

colágeno, neutraliza radicais livres, o que previne o envelhecimento 

e otimiza a hidratação da pele. Esse cereal ainda é rico em betaglucanas,

 antioxidante que também ajuda na proteção contra o envelhecimento.

5. Acerola: fruta rica em vitamina C, atuando na formação do colágeno, 

o que garante uma pele mais firme e minimiza a celulite.

 Outro benefício da vitamina C é seu efeito antioxidante, que minimiza o

 envelhecimento da pele.

6. Alimentos de cor alaranjada (frutas e legumes): ricas em beta-caroteno, 

um precursor da vitamina A que tem efeito antioxidante, prevenindo o 

envelhecimento, controlando a oleosidade e garantindo a integridade da pele, 

além de modular genes de formação da queratina e do colágeno.

7. Gengibre: fonte de antioxidantes e vitaminas B3, B6 e C, que é importante 

para a manutenção do colágeno. Também fornece minerais como o Magnésio, 

o Zinco e o Selênio, que exercem função anti-inflamatória e atuam no combate 

do envelhecimento tecidual.

8. Frutas vermelhas (berries): são ricas em antocianicas e resveratrol, 

no caso da uva, que exercem um potente efeito antioxidante, minimizando

 o envelhecimento da pele.

9. Chá verde: essa bebida é rica em catequinas, um nutriente que tem um

 poderoso efeito anti-inflamatório e antioxidante. 

Isso faz com que o consumo desse chá minimize o envelhecimento e as celulites,

 além de garantir uma pele mais saudável.

10. Algas (Chlorella e Spirulina): estas fornecem potentes antioxidantes para o

 organismo que ajudam no combate do envelhecimento da pele, das acnes e da 

celulite.