ONDE ENCONTRO O SELENIO???

 

Saiba qual a contribuição do selênio para o organismo humano!

A alimentação faz toda diferença em nossa saúde, e quando ela não é suficiente para a reposição de alguns minerais, a suplementação consciente deve ser sua melhor amiga! Por isso, achamos importante entender o que é o selênio. Isso porque o mineral é bastante importante na dieta.

Neste artigo, queremos delongar nosso conteúdo sobre o selênio no formato de perguntas e respostas, informando para você o que ele é e quais seus benefícios para o organismo humano, bem como em quais alimentos é possível encontrá-lo. Vamos lá?

Prefere ter acesso a esse conteúdo no formato de vídeo? No final de texto disponibilizamos para você!

O que é o selênio?

O selênio é um mineral importantíssimo para a saúde do corpo humano.

Quais são os benefícios do selênio para saúde?

Ele pode ser responsável pela redução do risco de doenças crônicas não transmissíveis e pelo aumento da resistência do sistema imunológico, porém, listamos mais alguns benefícios:

• função antioxidante;
• aumenta imunidade;
• previne doenças cronicas como diabetes e hipertensão;
• ajuda na prevenção do câncer;
• ajuda no bom funcionamento da tireoide;
• necessário para a produção de testosterona,
• auxilia no desenvolvimento adequado dos espermatozoides.

O selênio pode melhorar o funcionamento do cérebro?

Sim! Esse mineral tem função neuroprotetora, então ajuda na prevenção do declínio cognitivo, de doença de Alzheimer, do Parkison, entre outras doenças neurodegenerativas.

Quais os alimentos são fontes de selênio de origem animal?

Podemos citar como alimentos com selênio de origem animal:

• carnes: vermelhas e brancas;
• peixes: principalmente atum e sardinha (em lata e em óleo também!);
• ovos inteiros: a maior concentração do selênio fica na gema;
• queijos e derivados: queijo minas, queijo branco e requeijão.

Quais alimentos são fontes de selênio de origem vegetal?

Listamos 5 alimentos com selênio de origem vegetal:

1. castanha-do-Brasil;
2. gergelim;
3. pescada;
4. pernil suíno refogado;
5. aveia em flocos.

Porém, temos mais três que são bastante conhecidos e acessíveis para enriquecer sua dieta com selênio:

• feijão-preto;
• farinha de trigo integral;
• pão francês.

Com certeza você, em sua casa, tem vários desses alimentos, então nossa dica é consumi-los diariamente, de maneira equilibrada, variada e com prazer! Até a próxima!