ÓTIMO HOJE É SÁBADO

ÓTIMO HOJE É SÁBADO

O que é ser bela?

O que é ser bela?

Ser bela está muito mais ligado a uma atitude interior, de se aceitar plenamente... Claro que cuidando do corpo, do rosto, das rugas, gordurinhas, celulites, varizes, nariz torto, cabelo ressecado, etc e etc. Ser bela é buscar incessantemente a harmonia entre corpo, mente, sentimentos e espírito. Ser bela começa por você se sentir bem. É ter uma atitude de serenidade e bem estar consigo mesmo. E isso, espelho nenhum pode mostrar...

Como melhorar a sua auto-estima

1.     Transforme os lamentos em decisões. Deixe a atitude passiva de lado e assuma para si a responsabilidade de promover mudanças.

2. Escolha objetivos possíveis, mesmo que você tenha que conquistá-los pouco a pouco. Metas inatingíveis são o caminho mais fácil para a frustração e uma nova recaída na auto-estima.

3. Trabalhe seu auto-conhecimento questionando sobre seus valores e analisando o que é realmente importante para você. Isto vai ajudá-lo a tomar decisões e mudar atitudes.

4. Assuma seus defeitos e se aceite do jeito que você é. Não se trata de ser acomodado, pelo contrário. Tente melhorar o que for possível, mas não exagere buscando perfeição em tudo. Essa busca é infinita, e você pode estar desperdiçando tempo e esforços que poderiam ser dedicados a outras atividades mais produtivas e prazeirosas.

5. Encare o fracasso como algo normal. Aproveite-o como uma lição valiosa para encarar os novos desafios, e não como prova de incapacidade.

6. Expresse suas opiniões, desejos. Por outro lado, respeite as opiniões de outras pessoas. Respeitar não significa que você deva concordar necessariamente com elas.

7. Diversifique e amplie suas relações.

8. Pequenas atitudes podem significar muito: um telefonema, uma festa com os amigos, arrumação do quarto, etc.

Atenção:

1. Dê um passo de cada vez. Querer resolver tudo de uma vez na maioria das vezes não é uma atitude realista.

2. Não caia na tentação do álcool para esquecer os problemas e obstáculos. O melhor é enfrentá-los de forma otimista, sem subestimá-los ou, ao contrário, achar que são intransponíveis.

Como melhorar a sua auto-estima

1.     Transforme os lamentos em decisões. Deixe a atitude passiva de lado e assuma para si a responsabilidade de promover mudanças.

2. Escolha objetivos possíveis, mesmo que você tenha que conquistá-los pouco a pouco. Metas inatingíveis são o caminho mais fácil para a frustração e uma nova recaída na auto-estima.

3. Trabalhe seu auto-conhecimento questionando sobre seus valores e analisando o que é realmente importante para você. Isto vai ajudá-lo a tomar decisões e mudar atitudes.

4. Assuma seus defeitos e se aceite do jeito que você é. Não se trata de ser acomodado, pelo contrário. Tente melhorar o que for possível, mas não exagere buscando perfeição em tudo. Essa busca é infinita, e você pode estar desperdiçando tempo e esforços que poderiam ser dedicados a outras atividades mais produtivas e prazeirosas.

5. Encare o fracasso como algo normal. Aproveite-o como uma lição valiosa para encarar os novos desafios, e não como prova de incapacidade.

6. Expresse suas opiniões, desejos. Por outro lado, respeite as opiniões de outras pessoas. Respeitar não significa que você deva concordar necessariamente com elas.

7. Diversifique e amplie suas relações.

8. Pequenas atitudes podem significar muito: um telefonema, uma festa com os amigos, arrumação do quarto, etc.

Atenção:

1. Dê um passo de cada vez. Querer resolver tudo de uma vez na maioria das vezes não é uma atitude realista.

2. Não caia na tentação do álcool para esquecer os problemas e obstáculos. O melhor é enfrentá-los de forma otimista, sem subestimá-los ou, ao contrário, achar que são intransponíveis.

 Ame o outro sem exigir amor 

27/11/2014

 Este texto seve para, mulheres, jovens e adultas, que não sabem mais como proceder em seu lar ou relacionamento amoroso. Cheias de queixas, são velozes em listar os comportamentos inadequados do companheiro, e sentem um desejo ardente que ele mude. Na verdade, não só desejam, mas vêem na mudança de comportamento do companheiro a solução para os problemas de seu relacionamento.

Triste engano!

Que esposa é perfeita? Que esposa não erra, não perde a paciência, não tem defeitos que incomodam o marido?
Reclamar do outro e desejar que o outro mude é fácil. Difícil é promover a mudança! Sabe aquele ditado que diz “os incomodados que se mudem”?  Para os relacionamentos, esse ditado cai como uma luva!
Insistimos que o outro deve mudar, mas nos esquecemos que nossos comportamentos afetam o comportamento do outro, e se eu mudar minha forma de agir, talvez o outro mude também a sua. 

Além disso, é preciso avaliar o que de fato é um problema, pois muitas coisas que nos incomodam nos relacionamentos não são de fato defeitos do outro, mas diferenças que temos, e que de alguma forma são responsáveis por termos sentido atração por esta pessoa. Sim! Costumo dizer que as diferenças é que trazem graça (e problemas) aos relacionamenos. Tudo depende da forma como administramos essas diferenças.

Imagine se você casasse com alguém exatamente igual a você! Que coisa horrorosa seria esse relacionamento! Tudo o que você não gosta em você mesma estaria no outro. Imagine ter que lidar com seus próprios defeitos e limitações em dose dupla! Por isso Deus nos fez diferentes e complementares, para que fossemos auxiliadores, para que completássemos o outro através de nossas diferenças, e devemos aprender a nos alegrar nas diferenças e a conviver com elas de forma harmoniosa ao invés de apenas nos queixar.

É fácil dizer que o outro não nos ama como deveria, ou não nos faz sentir amadas. Mas… pense um pouquinho… tem você feito seu companheiro se sentir amado? Tem você cuidado em ser a melhor esposa do mundo para ele, como gostaria que ele fosse o melhor esposo? Tem você atentado para as queixas dele e promovido mudanças efetivas em seus comportamentos?

“Dê cada um amor, em vez de exigi-lo. Cultive aquilo que tem em si de mais nobre, e esteja pronto a reconhecer as boas qualidades do outro. É um admirável estímulo e satisfação saber alguém que é estimado.
 A simpatia e o respeito animam na luta em busca da perfeição, e o próprio amor cresce à medida que estimula a propósitos mais nobres.” A Ciência do Bom Viver, págs. 360 e 361.
Na medida em que você amar, o outro se sentirá motivado a mudar. Na medida em que você agir, o outro sentirá prazer em fazer algo diferente. Então, cuide de seus comportamentos, falhas e limitações, e deixe que o outro cuide das dele!

O diálogo é necessário.
Conversar sobre o que nos chateia é necessário, mas somente quando estamos fazendo de fato a nossa parte. Do contrário, apenas alimentaremos sentimentos ruins na relação. “Quem tem telhado de vidro não joga pedra no telhado do vizinho”!

LUIZA POSSI - DIAS IGUAIS

futuro da humanidade.

VEJA, na criança, o futuro da humanidade.

Mantenha-se, por isso, solidário com os

trabalhos que visem a beneficiá-las.

Lembre-se de que cada criança poderia

ser um filho querido de seu coração.

Colabore na recuperação das crianças

desajustadas, sobretudo mediante seu

exemplo dignificante e nobre.

Em todos os setores, a criança é sempre

o futuro, e por isso precisa ser atentamente

ajudada em suas necessidades.

Recordação pra vida toda: veja 10 dicas para tirar as melhores fotos do bebê

Foto: Laura Alzueta

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O registro dos primeiros sorrisos e expressões de um bebê é uma experiência única na vida. É impossível resistir à tentação de retratar o crescimento do seu filho. Fotografar os pequenos não é uma tarefa fácil, mas é possível sim tirar fotos criativas e de boa qualidade em casa, afinal, a criança cresce a cada dia e o tempo não volta atrás.

Para ajudar, a fotógrafa de bebês e recém-nascidos, Laura Alzueta dá algumas dicas:

*Vá em direção à luz

Fotografia por definição (do grego) é desenhar com a luz. Assim o mais importante para obter uma boa imagem é pensar neste elemento. “Só utilizo luz natural por opção de estilo pessoal, gosto de como ela envolve o bebê e da suavidade que ela nos transmite. Flashes tendem a deixar a luz dura”, explica a fotógrafa Laura Alzueta. Portanto, em casa, basta ter uma boa janela e posicionar o bebê próximo a ela. É importante também evitar o sol direto na criança.

*Escolha um ambiente natural

“Gosto muito de fotografar bebês acima de cinco ou seis meses em parques. Fica bem natural”. Segundo a especialista, nestes ambientes é melhor optar pela luz do final de tarde ou as primeiras horas da manhã. Se isso não for possível, é melhor procurar sombras. “Luz direta no rosto fará com que seu bebê feche os olhinhos e se irrite!”, ressalta Alzueta.

*Dentro de casa também vale!

Olhe ao seu redor: um jardim, uma janela, uma árvore, o bercinho. Tudo vale. Posicione o bebê no local e “limpe” a área ao seu redor. Retire almofadas em excesso, enfeites, carrinhos, etc. “Normalmente os pais fazem fotos dos bebês dentro das cadeirinhas do carro, com cintos de segurança afivelados e eles ficam escondidos em meio a tantos detalhes”, descreve Laura. Tire seu bebê da cadeirinha ou do carrinho e coloque-o em cima da cama, sobre a grama com uma manta, no chão da sala ou do quarto.

*Foco nos olhos faz a diferença

Procure destacar suas peculiaridades e focar bem nos olhos do bebê.

* “Olha aqui!”

Peça para alguém fazer algum barulho com algum brinquedo bem atrás de você para que o bebê olhe para a câmera.

*Esqueça a chupeta

Lembre-se de tirar a chupeta. “Mas nunca force o bebê a fazer uma pose ou algo que ele não goste ou não fique confortável.”, explica Laura.

*Não exagere nos acessórios

Use acessórios com bastante critério: “Se for usar o ursinho favorito na sua composição, coloque apenas um urso junto à criança”, conta a especialista. Não coloque muitos brinquedos em volta, apenas o favorito.

*Roupinhas: menos é mais

“Menos é mais nas fotos de bebês. Assim, você pode fotografar o bebê apenas de fralda! Fica lindo”, sugere Laura.  Use uma calcinha para esconder a fralda no caso de meninas ou um shorts para os meninos.

*Lembre-se do fundo

Se for fotografar em cima da cama, coloque uma colcha lisa, clara, de preferência branca, beige, offwhite. “Isso vai ajudar a realçar a beleza natural do bebê”, ressalta a fotógrafa.

Se quiser usar a roupa linda que a vovó deu de presente, lembre-se de combinar as cores da roupa com o fundo. Se a roupa for estampada ou listrada, use um fundo neutro com uma das cores da estampa.

*Atenção aos detalhes

Cada fase tem seus encantos e seus pequenos detalhes precisam ser lembrados para sempre: suas dobrinhas, os poucos fios de cabelo, ou muitos às vezes, bochechas rosadas, pés e mãos fofíssimas. “Quando o bebê está dormindo é a melhor hora de fazer fotos de detalhes bem feitas e com nitidez”, finaliza a fotógrafa.

Vida saudável:

Vida saudável:

 crianças devem ser incentivadas desde cedo

Exemplo dos pais faz toda a diferença! 

• As crianças imitam o que veem, por isso os adultos devem escolher alimentos saudáveis e passatempos ativos.
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• A obesidade infantil tem sido uma das doenças que mais preocupam pais e especialistas atualmente. Recentemente, foi divulgado pelo Hospital norte-americano Boston Children's um estudo que avaliou cerca de quatro mil crianças ao longo de cinco anos: 83% dos pequenos obesos aos 11 anos continuam com sobrepeso aos 16 anos.
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• O endocrinologista especialista em crianças Dr. Fabiano Sandrini, da Delboni Medicina Diagnóstica, explica que um dos motivos da obesidade infantil é a falta da prática de atividade física.
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•  “Muitos pais permitem que os filhos passem horas na Internet e jogando videogame”, diz ele, lembrando que esta última prática pode melhorar a habilidade de aprendizado, se for restrito a, no máximo, duas horas por dia. “A prática de atividade física exigida no período escolar sofre diminuição durante as férias, o que também pode afetar o controle de peso das crianças”, alerta.
• Segundo o especialista, os pais devem dar o exemplo para que as crianças sejam estimuladas a praticar exercícios e a comerem alimentos saudáveis. 
• “As crianças imitam o que veem, por isso as escolhas dos adultos devem ser bem planejadas”, afirma o médico.
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• Confira dicas do especialista para os pais estimularem os filhos a terem hábitos saudáveis:
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• *Envolver toda a família na construção de uma alimentação saudável e hábito de atividades físicas pode beneficiar a todos;
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• *Coloque os alimentos saudáveis e nutritivos a vista e alcance de todos e tente manter os alimentos calóricos fora de vista;
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• *Evite os fast foods. Quando forem a uma lanchonete, o melhor é encorajar a família a escolher as opções mais saudáveis, com baixo teor de gordura;
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• *Elabore um plano de refeições saudáveis, fazendo com que todos se alimentem juntos, nos horários corretos e determinados;
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• *Incentive seu filho a participar de uma equipe ou classe de esportes, como basquete, dança, lutas, futebol ou outra atividade do gosto dos pequenos;
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• *Se a criança se sente desconfortável em participar de atividades competitivas em grupo, os pais devem ajudá-la a encontrar alternativas que são divertidas e não competitivas, como circuito brincadeiras ou andar de bicicleta;
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• *Planeje passeios ativos, tais como uma caminhada no parque ou bosque, uma brincadeira conjunta, um jogo, dentre diversas outras atividades possíveis.

AMOR OU SONHO

BAIXEI NA NET GOSTEI DO TEXTO

Sabe aquela sensação de ansiedade quando nos apaixonamos, quando você conhece uma pessoa e ainda não pôde vê-la? Você não sabe o que irá acontecer, mas prever algumas hipóteses. Foi assim que me senti quando o conheci.

Me apaixonei e antes mesmo de olhar em seus olhos vi o brilho que eles transmitiam, senti meu coração pulsar como se os batimentos fossem uma contagem regressiva. Ao trocar nossas palavras, opiniões e gostos senti algo indescritível. Através de nossas palavras podíamos nos sentir mais perto. Suas palavras completavam as minhas, meus pensamentos o encantavam, como se eu fosse algo que nunca tivera encontrado em sua vida. Eu sempre fui a menina doce e romântica, a mesma que acredita que andar de mãos dadas é mais seguro do que as mesmas sozinhas, isso se as mãos forem o encaixe perfeito. Quero dizer se ambos sentirem o encontro, o toque, a sintonia que é tocar as mãos da pessoa amada. O encaixe perfeito será aquele que ao encontrar as mãos e cruzá-las, sentirá a leveza da pele, o encontro dos dedos, a proteção ao segurá-la e sentir que a outra não irá soltá-la, que irá segurá-la para sempre.

Ao conhecê-lo não poderia imaginar que seríamos os personagens de um livro de romance e que nossa história seria mágica. Ao encontrá-lo como se fosse a primeira vez senti o nervosismo tocar-me, e apenas um pensamento em minha mente: eu estava apaixonada por ele. Ao vê-lo senti meu coração entrar em um circuito, uma adrenalina emocionante, ao mesmo tempo senti-me tímida, não conseguia olhar por muito tempo dentro de seus olhos. Só podia dizer que eram lindos, mesmo não reconhecendo a cor deles, mas uma vez ele me dissera que eram verdes e eu era fascinada por olhos. Eram pequenos e transmitiam calmaria, seriedade e até mesmo um pouco de tristeza. Os mesmos brilhavam em me ver e senti o seu amor ao olhar em seus olhos. Antes de chegarmos perto pude observar de longe o seu sorriso antes mesmo de olhar em seus olhos. Era encantador, bonito e modesto. E eu já amava tudo aquilo antes mesmo de encontrá-lo. Era como se aquele dia estivesse predestinado a acontecer.

Nosso encontro começou com um olhar, o encontro de duas vozes que não disseram muitas coisas naquele momento, simplesmente sentimos o abraço um do outro. O melhor abraço que poderíamos receber naquele momento, sentimos nossos corpos junto ao outro em um abraço que parecia um beijo, um abraço apertado, onde podíamos sentir nossos corações batendo na mesma intensidade, o coração acelerado acalmando-se em um abraço de amor. Após isso nossos olhos se encontraram mais um vez, dessa vez um olhar de sedução, um olhar de mistério e ao mesmo tempo atraente. Meus olhos diziam as mesmas coisas, tudo que eu queria era estar com ele naquele momento. Ficamos mais perto e olhamos nos olhos um do outro sentindo que estávamos completamente apaixonados e de repente nos abraçamos e sentimos nossos rostos se encontrarem, nossos olhos se atraírem e fecharmos lentamente. Nossa pele mais próxima e nossos lábios se encontrarem de uma forma mágica que nunca sentimos antes. Minhas mãos em seu rosto e em seu cabelo deslizavam, nossos lábios pareciam sentir todo aquele sentimento em simples toque e sentimos aquele arrepio e aquele sentimento transbordar no mais lindo e profundo beijo, onde não conseguimos pensar em mais nada. Simplesmente sabíamos que estávamos apaixonados e nos amávamos mesmo sem nunca termos nos tocado. Nosso primeiro beijo tornou-se épico. Nosso amor era épico, tão simples e puro, poderíamos sentir que ali era o nosso lugar e era onde deveríamos permanecer. No nosso primeiro abraço, no nosso primeiro beijo, no nosso primeiro encontro.

__Beatriz Ribeiro (Menininha dos Sentimentos) ♥

"Gosto da simplicidade das coisas, o olhar distante que encontra seu par, o toque suave das mãos, o andar de mãos dadas mesmo sem direção, o sorriso tímido ao olhar nos olhos, a presença mesmo na ausência, o desejo de estar perto mesmo estando longe, de cuidar mesmo que não haja retorno. A alegria ao ouvir a voz, o abraço apertado que parece mais um lar propriamente seguro em sua visão. A simplicidade de antes mesmo de tudo isso acontecer termos sonhado e imaginado inúmeras vezes. A simplicidade de como é bonito ser simples. O cuidado, o carinho, e todos os sentimentos envolvidos em um simples gesto. O olhar sincero, o beijo inesperado, o sorriso verdadeiro, simples mas ainda sim especial."

__Beatriz Ribeiro

8 motivos para você beber mais água

8 motivos para você beber mais água

Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem

Ela é sinônimo de vida – não é à toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação desse líquido cada dia mais precioso. Economizar água é palavra de ordem da nossa era. Só não vale para um caso: hidratar seu corpo. Para ajudá-la a manter a corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas.

1 - Facilita a Digestão A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o Inchaço Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

 3 - Reduz Infecções Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

 4 - Regula a Temperatura Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - Turbina a performance na malhação O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - Desintoxica e previne a celulite Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - Ajuda a emagrecer Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

 8 - Melhora a absorção dos nutrientes Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.