COMPORTAMENTO - OTIMISMO MELHORA A SAÚDE
É possível «aprender» a ser otimista? A resposta é: claro que sim! Se até hoje só tem conseguido ver o lado negativo de tudo o que lhe acontece na vida ensina-o a ver o copo «meio cheio» em vez de «meio vazio».
Siga este plano prático de 10 passos e torne-se mais otimista. Mas,
antes de continuar a ler, lembre-se que a chave do otimismo está, acima
de tudo, dentro de si.
1. Decida-se e comprometa-se
O primeiro passo é decidir, conscientemente, que quer ser mais otimista.
Não basta pensar nisso de vez em quando. Assuma o «compromisso» na sua
agenda, diário, ou blogue: «A partir de hoje...»
. Seja firme na mudança
Não é fácil mudar de um dia para o outro. Normalmente acomodamo-nos a
velhos hábitos que, embora possam ser prejudiciais, já nos acompanham
desde sempre, pelo que é necessária persistência para substituí-los por
novas atitudes mais positivas. Escreva o que quer mudar em concreto e
não vacile.
3. Pense positivo
Substituir pensamentos negativos por pensamentos positivos é a regra
essencial. Pense: «Eu vou conseguir.», «Não há-de ser grave.», «Vai
correr tudo bem.» Diz a especialista que «ao mudarmos a qualidade dos
nossos pensamentos, conseguiremos mudar a qualidade das nossas vidas».
4. Valorize o lado bom
Há sempre um lado positivo em tudo o que lhe acontece e é nessa perspetiva que deve enfrentar os seus problemas.
«Ao mudar o foco da sua atenção para o lado positivo de cada situação,
estará a desenvolver uma visão mais positiva da vida, o que contribuirá
para gerar em si um maior bem-estar, aumentando a sua auto-confiança, e a
sua determinação para avançar rumo aos objetivos.»
5. Entusiasmes
5. Entusiasmes
A linguagem veicula sentimentos, e a verbalização dos aspectos negativos
só os torna mais fortes. Não se queixe do frio, do trânsito, do stress.
Não há qualquer utilidade nisso e só a fará sentir-se pior. Em vez
disso, pense em formas de contornar o problema e sorria.
6. Rodeie-se de boas pessoas
Construa e mantenha relações pessoais gratificantes e dotadas de
boa-disposição com pessoas que tenham uma atitude optimista. Se não têm
ajude-as a mudar. A especialista considera que «estas relações são
fundamentais, principalmente nos momentos mais difíceis».
Mantenha uma comunicação positiva – use uma linguagem alegre e
entusiástica, incentive e valorize os outros mas seja também a sua
própria fonte de motivação», recomenda a especialista.
7. Mexa-se
Diz a especialista que «fazer exercício físico contribui para melhorar o
seu estado de ânimo e a sua energia, favorecendo o seu bem-estar
geral». Por isso não se acanhe: caminhe, salte, corra, dance... Acima de
tudo, divirta-se!
8. Você é quem manda
Você é o autor do seu próprio “filme” e não uma mero espectador. Defina
metas e lute por alcançá-las. «Foque-se no que quer ter, em vez de se
queixar do que não tem. Ao definirmos objectivos que nos entusiasmam
sentimo-nos mais confiantes e desencadeamos acções que nos levam a
alcançá-los.»
9. Faça rir os outros
Desenvolva o seu sentido de humor e não tenha receio de dar uma boa
gargalhada. Aprenda, também, a rir das coisas menos boas. «Sorria mais,
ria mais, brinque mais e verá como se sentirá melhor consigo e com os
outros.»
10. Seja solidário
Participe em acções de solidariedade ou de apoio voluntário a algum
grupo ou população mais necessitada. «Ao contribuir para a felicidade
dos outros estará a contribuir para a sua própria felicidade.». Ajude.
Fontes: Ana Catarina Alberto com Maria do Carmo Oliveira (psicóloga, especialista em Psicologia Positiva e fundadora do Clube do Optimismo). Portugal
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