MEL NATURAL É ÚNICO.

12 Benefícios do mel natural, que não tem o industrial

Publicado em 07/01/2014 em Blog

O mel natural é aquele que não tenha sido aquecido acima de 60 graus ou submetido a qualquer processo, ao contrário de mel industrial, que é pasteurizado. A pasteurização evita a cristalização, mas também reduz drasticamente a qualidade do mel, já que no processo a maioria das enzimas, antioxidantes e outras propriedades benéficas, como a ação antibiótica, são destruídas.

Outra garantia de qualidade do mel natural "próximo" é a sua pureza e origem. O pequeno apicultor trabalha em uma área de floração que mantém um equilíbrio de composição no néctar das plantas. O mel industrial tem sido manipulado por grandes empresas de embalagens misturando méis de origens ocultas, muitas vezes da China.

associações de apicultores exigir uma lei exigindo determinar a origem do mel, enquanto hoje os grandes empacotadores indicar 'mistura de méis de UE e os países não pertencentes à UE', ou seja, em qualquer lugar ... do mundo, sem os controles que exigimos por comida em nosso país.

Portanto, o mel natural é uma excelente matéria prima para a sua saúde.

Componente	Rank
Água	14 - 22%
Frutose	28 - 44%
Glucose	22 - 40%
Sacarose	0,2 - 7%
Maltose	2 - 16%
Outros açúcares	0,1 - 8%
Proteínas e aminoácidos	0,2 - 2%
Vitaminas , enzimas , hormônios ácidos orgânicos e outros	0,5 - 1%
Minerais	0,5 a 1,5%
Cinzas	0,2 - 1,0%

1 .     Mel regula o açúcar no sangue2 .     O consumo de mel natural reduz o estresse metabólico
3 .     Mel natural promove a recuperação do sono4 .     Mel como tratamento para a constipação
5.     Mel natural melhora a função cerebral
6.     Acne e outros problemas de pele

• Ele priva os micróbios da umidade que eles precisam para sobreviver

• Atua como agente quelante, alterando os processos celulares dos bacterianos que requerem ferro.

• As abelhas também adicionam uma enzima chamada glicose oxidase. Ao aplicar o mel na ferida, esta enzima produz a liberação local de peróxido de hidrogênio. Este peróxido se comporta de maneira semelhante à medicina popular contra a acne, o peróxido de benzoíla: quebra as paredes celulares das bactérias.

• Reduz o pH da superfície da pele em que é aplicada. O mel tem um pH entre 3,2 e 4,5. Essa acidez é suficiente para matar a maioria dos micróbios.

7.     Minimizar alergias
8.     Feridas, queimaduras e úlceras
9.     pele seca

10.  lábios secos
11.  O ciclo menstrual
12.  Estimulante do sistema imunológico
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Mel na nutrição infantil

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A composição mais comum do mel é:

Os minerais mais freqüentes são cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, zinco, fósforo e potássio. Também presente em torno de metade dos aminoácidos existentes, ácidos orgânicos (ácido acético, ácido cítrico, entre outros) e vitaminas do complexo B, vitamina C, D e E. O mel também possui uma considerável variedade de antioxidantes (flavonóides e fenólicos). ).

A cor do mel varia entre diferentes tipos. A cor do mel é determinada, principalmente, pela fonte floral; no entanto, não foi possível identificar exatamente quais agentes são responsáveis ​​por transmitir a cor ao néctar e depois ao mel. No entanto, sabe-se que, além dos minerais obtidos do solo, pigmentos de origem vegetal podem contribuir para a cor do mel.

Além da comida, o mel pode ser usado de muitas outras maneiras para beneficiar sua saúde. O Dr. Ron Fessenden, médico aposentado e presidente do Comitê de Mel e Saúde nos Estados Unidos (uma organização sem fins lucrativos), é especialista nos benefícios fisiológicos do mel. Em uma de suas muitas palestras, ele relatou as propriedades do mel, como regular o açúcar no sangue, reduzir o estresse metabólico e promover a recuperação do sono.

Lembre-se: O mel natural tem muitos benefícios para a sua saúde, e não outros tipos de mel adulterados, misturados ou que tenham sido submetidos a altas temperaturas.

Parece contraintuitivo que o mel regula o açúcar no sangue. Mas o segredo de sua capacidade de fazer isso é o equilíbrio de frutose e glicose. Quando o mel é consumido, a porção de frutose permite que a glicose seja absorvida pelo fígado para formar glicogênio, que se torna disponível para o cérebro, coração, rins e glóbulos vermelhos. Isso melhora o funcionamento dos órgãos e tecidos essenciais, eliminando a glicose da circulação e, portanto, reduzindo o açúcar no sangue.

Estudos mostraram que o mel não eleva os níveis de açúcar no sangue ou insulina, produzindo mais glicogênio por grama de mel do que qualquer outro alimento.

Todo estresse, seja emocional, psicológico ou fisiológico, é traduzido para o corpo como um estresse metabólico. Uma das funções da glândula adrenal é produzir adrenalina e cortisol, que estimulam a quebra da proteína muscular em aminoácidos para produzir novos açúcares. Isso ocorre quando o cérebro pensa que corre o risco de ficar sem combustível, por exemplo, ao fazer exercícios físicos ou durante o sono noturno.

O mel produz glicogênio no fígado, que é a reserva de energia necessária pelo cérebro para a operação normal. Teremos reservas suficientes de glicogênio se consumirmos mel natural no café da manhã, antes de dormir e em intervalos regulares ao longo do dia (especialmente antes e depois do exercício), esses estoques de glicogênio do fígado impedirão a liberação de hormônios do estresse.

Se consumirmos mel antes de ir dormir, armazenamos glicogênio no fígado, que o fornecerá ao sangue quando o cérebro precisar, impedindo que ele desencadeie a crise quando detectar baixos níveis de glicogênio.

Além disso, o consumo de mel natural estimula o relaxamento noturno e o sono. O açúcar natural contido no mel produz uma leve secreção de insulina, que permite ao triptofano entrar no cérebro mais facilmente e, assim, permitir a secreção de melatonina , um hormônio vital para a regulação diária do sono-vigília. Portanto, é altamente recomendável consumir uma colher de mel com um copo de leite morno (contendo triptofano) antes de dormir, para ter uma boa noite de sono.

A melatonina também regula os ritmos cardíacos, ajuda a melhorar a imunidade e facilita a reconstrução de tecidos durante a noite.

O Dr. Fessenden recomenda de 3 a 5 colheres de sopa de mel por dia, sem efeitos colaterais, riscos ou consequências negativas para a saúde.

É suficiente? Bem, o mel ainda tem muito mais efeitos terapêuticos ...

O mel tem um alto teor de fruto-oligossacáridos (FOS), apesar de ter uma função principalmente energia atinge o cólon comportar semelhante à forma de fibra vegetal: recolha de água aumentando o volume das fezes e causar gases para aumentar a peristaltismo ou mobilidade intestinal. Então eles exercem um efeito laxante suave .

Eles também são o alimento preferido das bactérias benéficas que habitam o cólon (nossa flora intestinal) responsáveis ​​pela fermentação e putrefação do desperdício alimentar que dará origem às fezes.

Ter um cérebro que funcione adequadamente e que seja saudável é um dos objetivos de um ser humano. Como obtê-lo é um problema mais complicado. Você precisa fornecer a energia necessária para que suas células executem suas funções corretamente. A função do cálcio no cérebro é muito importante, já que os neurônios usam o cálcio para originar o sinal elétrico, que é conduzido de um neurônio para outro para comunicar as mensagens. Se não houver cálcio suficiente, o cérebro não funcionará corretamente. Existem informações científicas que demonstram que o mel natural ajuda a absorver e a fixar o cálcio no corpo, favorecendo uma função cerebral correta.

Além do cérebro, sendo um excelente recalcificador, também ajuda a prevenir osteoporose e problemas ósseos.

A maioria das pessoas sofre de acne pelo menos uma vez na vida. As causas mais importantes são o desequilíbrio hormonal e a colonização bacteriana da pele.

Alguns remédios naturais fornecem cobertura antibacteriana comparável à dos produtos comerciais, com a vantagem de serem mais bem tolerados do que os agentes químicos convencionais. Destes remédios naturais, o mel é uma das melhores opções para o tratamento da acne causada por bactérias.

Como o mel trata a acne?

Como agente antimicrobiano, o mel age através de vários mecanismos:

Tomando o mel da área onde você mora dois meses antes da floração da área, pode diminuir alergias. As abelhas carregam pólen de flores que pioram as alergias sazonais, e parte desse pólen é incorporado ao mel. Consumir o mel da área antes da temporada de alergia, pode ajudar o corpo a aceitar sem rejeição e alergia ao pólen desaparecer.

A propriedade antibacteriana do mel permite prevenir a infecção de queimaduras ou pequenas feridas. A densidade do mel protege contra bactérias e sujeira que entram em uma ferida. Aplique o mel no corte ou na ferida e cubra-o com uma bandagem.

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O mel é um excelente ingrediente para usar no banho, graças às suas propriedades curativas e suavizantes. Pode ser aplicado diretamente sobre a pele áspera, ou dissolver o mel na água e adicionar a mistura na água do banho.

Aplique um pouco de mel nos lábios secos ou rachados e deixe por alguns minutos para amaciar.

O mel estimula a produção do ácido graxo ômega-6, que regula os processos hormonais em nosso corpo.

Como você pode ver, o mel natural é um dos alimentos mais puros e naturais com o maior número de benefícios em nossa saúde, e até hoje há muito mais pesquisas científicas sendo feitas porque se acredita que ainda há benefícios mais importantes do que Eles não puderam ser corroborados.

O mel possui propriedades antibacterianas e antifúngicas que o tornam ideal para estimular o sistema imunológico, não apenas quando ingerido, mas também quando aplicado topicamente na pele. Essas propriedades ajudam a limpar feridas e cortes e mantê-los livres de infecção, tornando-se um bom anti-séptico natural.

Por Iván Berjano , nutricionista eco colmeia

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Avisos:

A regulamentação atual proíbe a atribuição de propriedades que não sejam apoiadas por provas técnicas ou científicas credenciadas suficientes e expressamente reconhecidas pela Administração Estatal de Saúde.

NÃO DÊ MEL PARA CRIANÇAS SOB UM ANO. O mel (como outros adoçantes) também pode ser extremamente perigoso para os bebês . Isto porque quando misturado com sucos digestivos não ácidos da criança, um ambiente ideal é criado para o crescimento de esporos de Clostridium botulinum , que produzem toxinas. Esporos de botulismo estão entre as poucas bactérias que sobrevivem no mel, mas também estão amplamente presentes no meio ambiente. Embora esses esporos sejam inofensivos para os adultos, devido à sua acidez estomacal, o sistema digestivo de crianças pequenas não está suficientemente desenvolvido para destruí-los, de modo que os esporos podem potencialmente causar o botulismo.criança Por esta razão, é aconselhável não alimentar crianças menores de um ano com mel ou qualquer outro adoçante.

Maioridade

"...O menor é abençoado pelo maior." Paulo (Hebreus. 7:7)

Em todas as atividades da vida, há quem alcance a maioridade natural entre os seus parentes, companheiros ou contemporâneos.

Há quem se faz maior na experiência física, no conhecimento, na virtude ou na competência.

De modo geral, contudo, aquele que se vê guindado a qualquer nível de superioridade costuma valer-se da situação para esquecer seu débito para com o espírito comum.

Muitas vezes quem atinge a maioridade financeira torna-se avarento, quem encontra o destaque científico faz-se vaidoso e quem se vê na galeria do poder abraça o orgulho vão.

A Lei da Vida, porém, não recomenda o exclusivismo e a separatividade.

Segundo os princípios divinos, todo progresso legítimo se converte em bênçãos para a coletividade inteira.

A própria Natureza oferece lições sublimes nesse sentido.

Cresce a árvore para a frutificação.

Cresce a fonte para benefício do solo.

Se cresceste em experiência ou em elevação de qualquer espécie, lembra-te da comunhão fraternal com todos.

O Sol, com seus raios de luz, não desampara a furna barrenta e não desdenha o verme.

Desenvolvimento é poder.

Repara como empregas as vantagens de que a tua existência foi acrescentada. O Espírito Mais Alto de quantos já se manifestaram na Terra aceitou o sacrifício supremo, a fim de auxiliar a todos, sem condições.

Não te esqueças de que, segundo o Estatuto Divino, o "menor é abençoado pelo maior".

XAVIER, Francisco Cândido. Fonte Viva. Pelo Espírito Emmanuel. FEB. Capítulo 21.

fim.

AS CRIANÇAS TAMBÉM ENSINAM OS ADULTOS.

MEU ANJO MEU QUERIDO FILHO EMMANUEL

Um dia anterior eu estava muito alterada, zangada mesmo tudo me irritava, peguei a vassoura e joguei no chão no intuito de descarregar toda a energia negativa, a força foi tamanha que machuquei o meu pulso e no dia seguinte ele perguntou ao acordar que cheiro era aquele e eu lhe disse: foi a pomada que a mamãe passou no machucado, ontem a mamãe tava nervosa demais e para descarregar o nervosismo  acabei me machucando e ai ele me disse : sabe mamãe, não faz isso, e sim, cante assim ó.

MEU PRESENTE DE QUE DEUS  ME DEU.

Meu filho de seis anos me ensinou: mamãe quando es tiver zangada cante.

"Se estiver zangada e quiser gritar, respire bem fundo e comece a contar 1, 2, 3, 4.

Quatro pontos , pra ele respirar e contar 04 números é  o suficiente para que eu volte a razão, a mamãe de sempre, claro e ele tem toda razão, não é necessário muito números para alcançar a minha razão, tenho que ter discernimento na vida, controle de mim mesma e ver a vida é com simplicidade de uma criança sem muita agitação, sem muita complicação e viver o real sentido da vida aqui e agora, a vida é assim adulto ensina criança e criança ilumina a nossa vida com seu jeito mágico de ser e agir. Obrigada filho. 
Liah Conceição

MEU FILHO AMADO EMMANUEL

FELIZ ANIVERSARIO ADELIA DE EDNALDO.

Feliz Aniversário Melhor Esposa do Mundo

FELIZ ANIVERSARIO ADELIA DE EDNALDO.

Hoje é um dia especial em nosso calendário, pois finalmente chegou o seu dia. É um momento de ser feliz, de se alegrar e desejar coisas boas, afinal não são todos os dias que temos um motivo bom para ser comemorado. Feliz aniversário, minha esposa!

Eu espero que esteja feliz com esta data, tirando proveito de cada momento, cada sorriso que lhe seja direcionado, cada emoção que passar no dia de hoje. Curta bastante, alegre-se e divirta-se!

Que seu aniversário seja um marco de realizações em sua vida e em nossa família. O momento é especial para muitos que com certeza admiram e torcem muito por você, e entre eles estou eu, pode acreditar.

Você está no auge da maturidade, da experiência, e tem que se orgulhar muito por isso. Obrigado por fazer parte da minha vida, por ser atenciosa comigo nos momentos que busquei a sua ajuda e pude contar com você.

Gosto muito de você e pedirei a Deus que conserve bons dias em seu viver e que possamos continuar nos entendendo em nosso relacionamento. Feliz Aniversário, que você esteja feliz com esta data! Parabéns!

FAMÍLIA HARMONIOSA FELICIDADE NO LAR!!!

A harmonia familiar pode influenciar o comportamento do seu filho!

A harmonia familiar é a grande base para termos uma educação equilibrada e uma relação bem estruturada. Será no seu lar que a criança irá encontrar e descobrir os primeiros e principais valores de vida, como a cooperação, o respeito, a comunicação, a valorização do outro e também a importância do quanto é bom amar e ser amado.

Sendo assim, quando a harmonia está diariamente presente dentro de nossos lares, consequentemente nós cultivamos uma estabilidade emocional para nossos filhos.

Esse ponto se torna fundamental para estabelecer junto com as crianças uma forma adequada de se relacionar com os outros e com o mundo a sua volta, uma base para a construção da sua rede de comportamentos.

Porém, quando há uma rotina conturbada, falta de tempo,  pouca paciência e o excesso de estímulos podem fazer com que a harmonia da família pareça algo muito difícil de se conseguir. Digo a você que pode parecer difícil, mas, não é impossível.

Todos nós temos algo a melhorar e dentro do contexto particular de cada um, alguns ajustes podem contribuir para o bem-estar familiar e consequentemente trazer benefícios à educação e ao desenvolvimento infantil.

Com persistência, renovação e força de vontade, temos grandes chances de alcançar nossos objetivos diante dos desafios da educação dos nossos amados filhos.

Viva em harmonia!

Nossa mudança e postura é essencial, primeiramente, porque não podemos ensinar algo que não vivenciamos. As crianças necessitam do concreto, do exemplo, de um ambiente seguro e que seja estável.

Quando elas encontram um ambiente desestruturado, com grande recorrência de brigas, desentendimentos e de gritos, elas podem desencadear um sentimento de angústia e frustração.

Como geralmente as crianças não têm maturidade para lidar com sentimentos, essas dificuldades emocionais são expressas em comportamentos, na maioria das vezes inadequados, como por exemplos irritabilidade, agitação, birras e até isolamento.

Devemos sempre lembrar que as crianças não conseguem compreender e lidar com as emoções assim como nós adultos, portanto, elas demonstram seus sentimentos no concreto, na relação com os outros, na forma de agir.

Além disso, há estudos que associam o comportamento desafiador das crianças às respostas impulsivas e instáveis dos pais. Quando a nossa reação não é previsível ou é rodeada de atitudes impulsivas, estamos contribuindo para o comportamento inadequado das crianças.

Está claro que quando perdemos o controle da situação, perdemos também a grande chance de fortalecer o vínculo afetivo que temos com nosso filho. E é esse vínculo que nos torna os grandes mediadores da vida e da educação deles.

Faça o possível para estar perto de seus filhos

Pais e mães sobrecarregados, estressados e tensos tem mais dificuldade em disponibilizar tempo, atenção, diálogo, brincadeiras e acabam perdendo, dessa forma, a grata e preciosa oportunidade que nos foi dada a partir do momento que geramos um filho:

A grande chance de transmitir amor e recebê-lo na mesma intensidade, através de gestos harmoniosos que farão a diferença na reciprocidade. Então viva intensamente com seus filhos.

Evite afastar-se por longos períodos de tempo,  trocar momentos com seus filhos por reuniões do trabalho,  substituir diálogo por TV ou celular e ter distrações desnecessárias.

Sendo assim, cultive o amor entre vocês, converse com as crianças, faça passeios a pé ou de bicicleta, prepare um piquenique no parque. Faça coisas que fujam da rotina da família, crie oportunidades para curtir em família para que a harmonia entre vocês seja renovada.

Quando você cultiva um apego por coisas simples e em família desde pequeno, as crianças criam valores importantes e que serão levados em consideração no futuro. Amizade, lealdade, cumplicidade, responsabilidade e o amor são apenas alguns dos valores que os pais passam para seus filhos quando ambos estão em perfeita harmonia.

Esses valores vivenciados farão toda a diferença no futuro de seus filhos, acredite. Com o passar do tempo vamos olhar para a nossa história e perceber que todos esses momentos valeram muito a pena.

Valeram a pena não só para o crescimento social e emocional de nossos filhos, mas para o nosso também. Acompanhar o crescimento do seu filho é emocionante e desafiador. Este é um tempo para desenvolver os laços que durarão para a vida inteira, estimulando a autoestima e a capacidade de se relacionar positivamente com os outros.

Qual o papel dos pais com seus filhos?

Os pais têm papel fundamental na estimulação da inteligência e sensibilidade dos filhos, justamente por serem sua referência e pelo convívio diário. Portanto, esteja junto! Os pais devem sempre manter a sintonia entre si, para assim fornecer um convívio transparente e emocionalmente adequado para a criança.

Quanto mais transparente for a relação entre pai e filho, menor será a chance de enfrentar problemas comportamentais e emocionais futuramente.

Quando há uma relação sincera e verdadeira desde pequenos, os filhos tendem a ver os pais como melhores amigos, e não como vilões.  E por isso é tão importante que os pais estimulem o diálogo e parceria desde muito cedo. Não deixe para depois, não julgue seu filho pequeno demais para compreender. O vínculo começa desde o nascimento (ou até antes!).

A ordem na casa, o diálogo, a compreensão, o estar junto, lado a lado, são pontos muito importantes para alcançar os objetivos na educação das nossas amadas crianças.

São pontos que parecem simples, porém as vezes são difíceis de se conseguir. Mas volto a afirmar: nada é impossível! Mude, persista e seja paciente. Você é capaz de alcançar todos os seus objetivos e proporcionar ao seu filho uma educação de sucesso.

Seja uma ótima esposa, um ótimo marido, uma ótima mãe, um ótimo pai. Procure fazer sempre o melhor, dedique-se! Faça a diferença, faça com que sua família possua uma harmonia que todos acham especial. Quando uma família caminha junto, o sucesso também é em conjunto, e as alegrias tendem a ser rotineiras em suas vidas. FIM

O EXEMPLO de convivio de amor DEVE VIR DOS PAIS.

Harmonia em casa depende do respeito pelo outro

Estar em casa e ter tranquilidade. Talvez este seja o sonho de muitas famílias e a realidade de outras. Mas, para ter este bem-estar é preciso muito respeito mútuo e bons exemplos vindos dos pais.

A psicóloga Débora Macedo Jorge afirma que estes são os caminhos que a família deve percorrer para viver em harmonia. "Aquele que quer manter a harmonia na casa tem que estar atento às necessidades do outro, fazendo tudo para que ele se sinta bem. Agindo assim, os pais darão exemplo e todos acabam por agradar o outro."

A referência dos filhos vem da amizade entre o casal. "Não há diálogo com quem não é amigo, e este diálogo é o que mantém a harmonia dentro do lar, sustentado pela confiança e amizade", explica a psicóloga.

Em uma casa onde os irmãos não se dão bem, parece uma utopia falar de amizade e de harmonia. "Independentemente disso, sempre há um momento de calmaria, em que os pais devem fazer o filho refletir sobre o que aconteceu, os motivos da briga, dando sempre exemplos para sensibilizar e mostrar na prática como é bom respeitar e manter a paz na casa. As crianças só deixam de brigar quando percebem o que fizeram de errado", ensina Débora.

Segundo ela, para que este clima harmonioso se mantenha, é preciso que todos em casa, uns pelo os outros  tenham respeito, consideração e amor. "Se existe respeito e consideração, não precisa ter limite, que é imposto quando não há harmonia e as regras da casa não são acatadas."

É o que confirma a empregada doméstica Fatima Gomes. "Para se viver bem em casa é preciso que todos saibam compartilhar, que sejam uma equipe, sem que haja alguém que mande, mas que todos tenham a mesma visão do todo. Além disso, respeito e saber ouvir mais e falar menos são características muito importantes para o convívio familiar."

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O Blog Liah Conceição é uma porta aberta onde chego na NET e saio a garimpar algo bom, uma palavra boa, um texto maravilhoso, uma mensagem gloriosa, dicas magnificas, histórias de vidas  que nos dá um impulso a mais na trilha a seguir  e  falar da nossa espiritualidade que é primordial é a palavra chave da vida de todo vivente e aí busco informações que sirva pra mim e alguém mais e tudo isso para levar com muito amor e de forma simples a quem quiser ler este blog é um apanhado de coisas boas e é como se fosse um bolo recheado de sabores deferentes e, a partir daqui levo ao ar no programa Alma Gêmea Aproximando os Corações pala radionovavidafm.com.br .

Fale a verdade sempre, doa a quem doer.

Se você perdeu a confiança do seu filho como recuperar.

Fonte:https://maeemdia.com

É claro que dá para recuperar a confiança do seu pequeno. Basta você querer. Graças a bondade e o amor das crianças nunca vai ser tarde. Você mãe (ou pai) é a heroína do seu pequeno, a pessoa mais importante da sua vida agora por que mais tarde só DEUS é quem sabe bem lá no futuro claro. Aproveite  essa fase da infância e faça jus a isso. Pais, ao falar somente a verdade  estará sendo um exemplo permanente para os seus filhos, então ?

• Pare de mentir
• Cumpra com a sua palavra
• Não saia escondido
• Assuma seus erros
• Olhe nos olhos quando falar
• Com essas atitudes simples mais de grande importância você vai ver como seu pequeno, vai mudar sua postura também.

SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR - (ASTRO REI)

Tomar sol é fundamental para o corpo obter vitamina D, explica especialista

Reumatologista Cristiano Zerbini falou do tema no Bem Estar desta 4ª (16).
Médico disse que o sol melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos.

Fonte:http://g1.globo.com/bemestar

O vaivém de pessoas no metrô, em shoppings e empresas é constante, principalmente nas grandes cidades. Mas será que, em algum momento, elas veem a luz do dia?

Ao contrário do que muitos pensam, com medo do câncer de pele, o sol é fundamental para a saúde e o funcionamento do corpo. Por meio dos raios do tipo ultravioleta B, nosso organismo obtém a vitamina D e, com ela, melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos.

Quem esteve no Bem Estar desta quarta-feira (16) para aprofundar o assunto foi o reumatologista Cristiano Zerbini, do Hospital Sírio-Libanês e do Hospital Heliópolis, em São Paulo. O médico explicou que o sol é responsável por cerca de 90% da aquisição de vitamina D pelo homem, e os alimentos (como leite, gema de ovo, manteiga, peixes de água fria, shitake seco e óleo de fígado de bacalhau) respondem pelos outros 10%. Idosos e pessoas que não podem tomar sol com frequência são indicados a usar suplementos de vitamina D.

Zerbini recomendou pegar sol no mínimo três vezes por semana, em média durante 15 a 20 minutos, sempre antes das 10 horas da manhã. O ideal, segundo ele, é usar camiseta e bermuda e expor braços, pernas, pescoço e rosto sem filtro solar nesse curto período, pois fatores de proteção acima de 8 já impedem a produção do nutriente pela pele. Indivíduos muitos brancos devem tomar sol mais cedo e por cerca de 5 minutos, e os de pele escura podem ficar ao sol por um tempo pouco maior.

Em nota, a Sociedade Brasileira de Dermatologia defendeu que pessoas com pele muito clara, que têm maior risco de câncer de pele, sempre usem protetor solar e, apenas três vezes por semana, tomem sol - só nos braços. Segundo a entidade, essa exposição já é suficiente para um aporte adequado de vitamina D.

No estúdio, o especialista também falou sobre como o sol entra pela pele e segue até os rins e o fígado, onde ocorre a transformação da vitamina D. Zerbini demonstrou, ainda, como é um osso sadio e outro tomado por osteoporose – doença que enfraquece os ossos por formação inadequada ou desgaste, e pode causar fraturas principalmente na coluna, bacia, nos punhos e nas costelas.

Além de fixar o cálcio nos ossos e, com isso, evitar a osteoporose, a vitamina D mantém o equilíbrio, evita quedas e dá mais vigor aos músculos. A falta dessa substância no organismo, esclareceu o reumatologista, pode ser identificada em testes laboratoriais, pela análise do cálcio na urina (se houver pouco, é um sinal de alerta) ou por exames de sangue. Não costumam se manifestar sintomas em adultos, exceto por uma eventual dor, cansaço ou falta de equilíbrio. Já as crianças com deficiência de vitamina D podem desenvolver raquitismo, doença que inclui fraqueza e perda óssea.

O consultor Alfredo Halpern também citou que estudos apontam que a vitamina D pode ajudar no tratamento de doenças reumáticas, autoimunes, diabetes e alguns tipos de câncer.

Para a boa saúde dos ossos, apontou Zerbini, é preciso sol, cálcio e também exercícios físicos. Nas ruas, a repórter Marina Araújo perguntou a várias pessoas se elas tomam sol e se sabem se têm ou não deficit de vitamina D. De acordo com a nefrologista Rosa Maria Moysés, que liderou uma pesquisa com 600 moradores de São Paulo durante o inverno, 75% dos paulistanos apresentaram níveis do nutriente abaixo do normal. No verão, a porcentagem cai para 45%, o que ainda é muito elevado para um país tropical onde esse índice deveria ficar em torno de 5%.

Cálculo de proteção solar

Para calcular qual deve ser o cuidado para cada tipo de pele, a indústria leva em conta o tempo que uma pessoa branca demora a ficar vermelha. Por exemplo, se alguém exposto ao sol começar a se queimar em 3 minutos, deve-se multiplicar esse tempo por 15, e o resultado é o período em que a pele estará protegida, ou seja, 45 minutos. Depois disso, o indivíduo deve reaplicar o protetor.