A MÃE NATUREZA, VIVA.!!!

MESTRA NATUREZA

 Vivemos em uma escola admirável.

A mestra natureza é notável, em tudo o que ensina.

É, em si mesma, um laboratório de exemplos para que possamos aprender todo o significado de nossas vidas enquanto aqui estamos.

No reino animal, as abelhas e formigas nos exemplificam o trabalho, a disciplina, a organização.

No reino vegetal, aprendemos que para termos uma árvore, basta abrirmos uma cova no chão e plantarmos a semente.

Passado o tempo apropriado, a natureza nos devolve aquela semente transformada em planta, demonstrando como a terra é uma constante servidora.

O mesmo vento que desmancha nossos cabelos é o que leva o pólen das flores, colaborando na fecundação, ofertando-nos, depois, os frutos.

Os rios e o mar têm um encontro determinado.

E as águas evaporam, formam nuvens fecundantes, se oferecendo em chuva benéfica, que rega campos e pradarias.

Movimentos feitos de doação, de serviço, de entrega.

A mestra continua sem descanso a nos mostrar como é gratificante servir.

Respiramos profundamente, e o ar abençoado nos enche os pulmões e nos confere uma brisa de felicidade, porque nos sentimos abençoados pela vida.

Olhamos para a lua e as estrelas, nos maravilhando com suas belezas a encher nossos olhos com seus brilhos, sua luz.

Aguçamos os ouvidos e escutamos o silêncio que arrasta nossos pensamentos, parecendo-nos uma doce canção.

Ou ouvimos o murmúrio do vento, doce, como se desejasse nos contar segredos.

Ou o cantar das cachoeiras, que se esmeram, a cada dia, com seus véus finos ou espessos, despencando com seus ruídos característicos.

E tudo serve. Todos os dias. Todas as horas.

*   *   *

A natureza nos ensina que nas lutas da vida o ato de servir é o preço da caminhada libertadora e edificante.

E ela nos faz um convite para que a imitemos.

Podemos nos acomodar, esperando ser servidos, ou aprendemos a servir, nos felicitando.

Ao nos colocarmos na posição de servidores, desenvolvemos nossas potencialidades e crescemos na direção da luz, assegurando nosso progresso.

A criatura que serve pelo prazer de ser útil, progride sempre, e encontra mil recursos dentro de si mesma, na solução de todos os problemas.

Na imobilidade, nos cristalizamos, deixamos de participar da orquestra da vida.

Movimentando-nos, no sentido de sermos úteis, nos desenvolvemos, aprendemos lições valiosas que nos abrirão novos caminhos.

É servindo que nos sentiremos completos, porque há mais felicidade em servir do que em ser servido.

O Mestre dos mestres, na derradeira ceia com Seus Apóstolos, demonstrou que Ele, o Rei Solar, estava entre os homens para servir.

Naquela noite, levantou-se Jesus, tirou Seu manto, pegou uma toalha e a amarrou na cintura.

Derramou água numa bacia e se pôs a lavar os pés dos Apóstolos.

E sábio foi seu discurso: Dizei-me: quem é o maior. O que está reclinado à mesa ou o que serve?

Porventura, não é o que está reclinado à mesa? Contudo, entre vós, eu sou como aquele que serve.

A natureza ensina. Também nosso Mestre e Senhor.

Redação do Momento Espírita, com base no cap. 82, do
 livro Fonte Viva, pelo Espírito Emmanuel, psicografia de
 Francisco Cândido Xavier, ed. FEB; no Evangelho de Lucas,
cap. 22, vers. 27 e no Evangelho de João, cap. 13, vers. 4 e 5.
Em 30.4.2022

PAISAGISMO

Como atrair borboletas em jardins e varandas

Descubra quais são as plantas que atraem as borboletas e encha o seu jardim de cor e de vida!

 As borboletas, assim como as abelhas, também têm a capacidade de agir como polinizadoras (Foto: donvikro / Pixabay / CreativeCommons)

Um dos insetos mais importantes para manter o equilíbrio da natureza, as borboletas, assim como as abelhas, também têm a capacidade de agir como polinizadoras. Além desta função, elas deixam os jardins muito mais bonitos e coloridos. 

Plantas e borboletas 
Funcional como uma terapia ocupacional, o convívio com as plantas acarreta recordações afetivas, principalmente da nossa infância. Elas são ótimas para a melhora na qualidade de vida, o bem-estar e no tratamento da ansiedade.

Ter um jardim com flores em casa também é uma ótima forma de ajudar outros insetos polinizadores, além das borboletas, para contribuir com a manutenção do ambiente urbano.

Ter um jardim com flores em casa também é uma ótima forma de ajudar outros insetos polinizadores (Foto: christels / Pixabay / CreativeCommons)

Segundo a bióloga Bárbara Proença, as borboletas precisam do néctar produzido pelas flores e, geralmente, são atraídas pelas espécies que possuem cores vivas, como vermelho e laranja, e com odor suave. No caso das borboletas adultas, ela explica que elas podem procurar plantas que sirvam de alimento para a sua prole – as lagartas, que se alimentarão das folhas.

Raquel Patro, instrutora de Jardinagem e Paisagismo, explica que além das borboletas procurarem plantas que tenham folhas comestíveis, para alimentar a sua prole, buscam também onde possam depositar ovos e terem maiores chances de sucesso na reprodução. Para isso, elas usam o sentido do paladar, que está localizado em seus minúsculos pés.

“Há borboletas que incorporam compostos presentes em algumas plantas e usam eles para sua própria defesa contra inimigos naturais”, complementa Bárbara.

Coloque as plantas em vasos, tripés e paletes na sua varanda (Foto: Ilana Bar / Casa e Jardim)

A paisagista Ana Paula Lino indica dez plantas que atraem borboletas. São elas:

1. Lavanda (Lavandula sp)
2. Zínia (Zinnia elegans)
3. Hemerocale (Hemerocallis x hybrida)
4. Cambará (Lantana camara)
5. Margaridas (Leucanthemum vulgare)
6. Girassol (Helianthus annuus)
7. Flamboyant mirim (Caesalpinia pulcherrima)
8. Funcho (Foeniculum vulgare)
9. Penta (Penta lanceolata)
10. Maracujá (Passiflora edulis)

Compromisso com a consciência

 Você certamente já leu ou ouviu, algum dia, a notícia de roubo, incêndio, naufrágio ou explosão de algum bem móvel ou imóvel que pertencia a alguém, não é mesmo?

No entanto, ninguém jamais ouviu ou leu uma manchete com os dizeres:

Foi roubada a coragem dessa ou daquela pessoa. Foi extraviada grande porção de otimismo.Quem a encontrar favor devolver no endereço citado.

Ou então, Incêndio consumiu toda a fidelidade de Fulano ou Naufragou a honestidade de Beltrano.

Enfim, nunca se ouve falar que as virtudes de alguém tenham sofrido assaltos ou outro dano qualquer.

Todavia, isso acontece diariamente quando as negociatas indignas põem por terra a honestidade e a honradez deste ou daquele cidadão, que sucumbe ante grandes quantias em dinheiro ou favorecimentos de toda ordem.

No entanto, as virtudes que se deixam arrastar por interesses próprios, não são virtudes efetivas, são ensaios de virtudes.

Quem verdadeiramente conquista uma virtude, jamais a perde.

Contou-nos um amigo, jovem advogado que labora num órgão público que, em certa ocasião, estava com uma pilha de processos sobre a mesa, quando seu superior entrou na sala, tomou dois daqueles processos e pôs de lado, dizendo-lhe:

Quero que você arquive estes processos.

O advogado perguntou por que razão deveria arquivá-los e o diretor respondeu simplesmente: Porque os acusados são meus amigos e me pediram esse favor.

O moço, que tinha compromisso sério com a própria consciência, fez com que os processos seguissem seu curso, sem interferir.

Tempos depois, os acusados tiveram que arcar com as custas do processo e indenizar vários cidadãos, aos quais haviam prejudicado de alguma forma.

Quando questionado por seu superior sobre o ocorrido, o advogado argumentou que o fato de os acusados serem seus amigos não era suficiente para isentá-los da responsabilidade de seus atos.

Se o jovem advogado não tivesse firmeza de caráter poderia ter dado ocasião a que fosse registrada em sua ficha espiritual a seguinte anotação:

Este Espírito sofreu, em tal data, um assalto da corrupção e da prepotência e teve seus bens mais preciosos, que são a fidelidade e a honestidade, roubados.

Felizmente isso não aconteceu.

                                                 *   *   *

Toda vez que permitimos que nosso patrimônio ético-moral seja comprado ou roubado, ficamos mais pobres espiritualmente.

Quando aplaudimos a corrupção e a ganância dos outros, somos coniventes com essas misérias morais, e empobrecemos.

Pense nisso, e considere que vale a pena preservar esse bem tão valioso que é o seu patrimônio moral.

Redação do Momento Espírita, com base em fato.
Disponível no CD Momento Espírita, v. 11, ed. Fep.
Em 31.01.2010.

 

Relação dos alimentos com as emoções

Banana: contra a ansiedade

Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.

Quanto consumir: 2 unidades por dia

Mel: pura alegria

Triste sem motivo? De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.

Quanto consumir: 1colher (sopa) / dia.

Abacate: amigo do sono

Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas é boa. E oferece vitaminas que ajudam você a se entender melhor o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem.

Quanto consumir: ½ abacate pequeno, 3x / semana.

Salmão: levanta o astral

Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, aranque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina - substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central.

Quanto consumir: 1 porção, 3x / semana.

Lentilha: afasta o medo

Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimentos.

Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.

Nozes: mantém você concentrada

São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória.

Quanto consumir: 2 nozes, 4x / semana.

Chá verde: espanta o estresse - Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão e deixa a mente lenta.

Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.

Brócolis: deixa a mente esperta - 

É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.

Quanto consumir: 1 pires / dia.

Clorela: controla a preocupação

Comportamento obsessivo pode ser sinal de que as células do organismo estão desvitalizadas. A alga clorela funciona como um poderosíssimo reparador celular, melhorando as funções fisiológicas e o sistema imunológico. E mais: contém vitaminas (B3, B6, B12 e E) e minerais (cálcio, magnésio e fósforo) e aminoácidos (triptofano) que ajudam a estabilizar os circuitos nervosos, acabando com a aflição e aumentando a sensação de conforto.

Quanto consumir: de 2 a 4g / dia (cápsula)

Óleo de linhaça: dribla o apetite voraz

O óleo extraído da semente de linhaça e prensado à frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a compulsão a comida fica bem menor.

Quanto consumir: 1colher (sobremesa) / dia, antes das refeições principais.

Gérmen de trigo: acaba com a irritação

Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.

Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.

Tofu: espanta o desânimo

O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental.

Quanto consumir: 1 fatia média / dia.

ATENÇÃO: Recebi este texto por e-mail e não sei qual a sua procedência nem quem é o autor original. Este texto pode ser falso, adulterado ou mentiroso.

Não brinque com sua saúde! Para obter informações confiáveis, PROCURE UM MÉDICO e não acredite cegamente em artigos de internet.

ORAÇÃO A DEUS, ORAÇÃO A JESUS CRISTO.

 

Prece para afastar os maus espíritos

LEIA E ENTENDA: COM AMOR E UM RACIOCINIO LOGICO, PRECISAMOS ORAR COM AMOR POR TODOS NÓS, POR NOSSOS FAMILIARES, NOSSOS AMIGOS, CONHECIDOS E DESCONHECIDOS, AMIGOS E INIMIGOS E JÁ MAIS DEVEMOS ESQUECER DOS FALECIDOS, DOS DESENCARNADOS, DEVEMOS ORAR POR TODOS OS QUE JÁ MORRERAM TAMBÉM E ISSO É PRIMORDIAL, EM FAZER O BEM A AQUELES QUE VOCÊ NÃO ESTÁ VENDO, MAS ELES NOS VÊ, E PODE ESTAR SOFRENDO SEM RUMO CERTO, NADA MAIS JUSTO QUE EMANARMOS PARA OS NOSSOS IRMÃOS EM DEUS FAGULHAS DE AMOR DE NOSSOS CORAÇÕES PARA OS NOSSOS IRMÃOS QUE ESTAM EM OUTROS PLANOS, FEVEMOS PEDIR SEMPRE MISERICORDIA, COMPAIXÃO ,AOS NOSSOS IRMÃOS QUE DEUS NOSSO PAI NOS ABENÇÕE HOJE E SEMPRE, QUE ASSIM SEJA GRAÇASA DEUS,

No livro O Evangelho Segundo o Espiritismo, Allan Kardec reúne diversas preces em um capítulo especial.

Entre as orações da coletânea há uma dedicada a afastar os maus espíritos:

“Em nome de Deus Todo-Poderoso, que os maus Espíritos se afastem de mim, e que os Bons me defendam deles!

 

Espíritos malfazejos, que inspirais maus pensamentos aos homens; Espíritos enganadores e mentirosos, que os enganais; Espíritos zombeteiros, que zombais da sua credulidade, eu vos repilo com todas as minhas forças e fecho os meus ouvidos às vossas sugestões, mas peço para vós a misericórdia de Deus.

 

Bons Espíritos, que me assistes, dai-me a força de resistir à influência dos maus Espíritos, e as luzes necessárias para não cair nas suas tramas.

 

Preservai-me do orgulho e da presunção, afastai do meu coração o ciúme, o ódio, a malevolência, e todos os sentimentos contrários à caridade, que são outras tantas portas abertas aos Espíritos maus.”

SENTA QUE LÁ VEM HISTORIA - ALMA GÊMEA - aproximando os ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤!

 

❤❤❤A Parábola Chinesa 

 PROGRAMA: ALMA GÊMEA - aproximando os  ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤

Era uma vez uma jovem chamada Lin, que se casou e foi viver com o marido na casa da sogra.

Depois de algum tempo, começou a ver que não se adaptava à ela. O temperamento de Lin era muito diferente e se irritava constantemente com a mãe de seu marido.

Com o passar dos tempos, as coisas pioraram tanto, que viver com ela, se tornou insuportável.

No entanto, segundo as tradições antigas da China, a nora tem que estar sempre a serviço da sogra e obedecer-lhe.

Mas Lin, não suportando por mais tempo, a idéia de viver com ela e tomou a decisão de ir consultar um Mestre.

Depois de ouvir a jovem, o Mestre Huang pegou num bom ramalhete de erva, para se usar por meses e disse-lhe:

“Para te livrares da tua sogra, não as deves usar de uma só vez, pois isto, poderia causar suspeitas. Vais misturá-las com a comida, pouco a pouco, dia após dia, e assim ela vai-se envenenando lentamente. Outra coisa, para que ninguém suspeite de ti quando ela morrer, tenha o cuidado de tratá-la sempre com muita amizade, respeito e carinho”.

Lin respondeu:

“Obrigado, Mestre Huang, farei tudo o que me recomendas”.

Lin ficou muito contente e voltou entusiasmada com o projeto de assassinar a sogra lentamente.

Durante várias semanas, Lin serviu todos os dias, uma refeição preparada especialmente para a sogra.

E tinha sempre presente, a recomendação do Mestre Huang, que para evitar suspeitas, deveria controlar seu temperamento e tratá-la com amizade, respeito e carinho.

Passados seis meses...

Aquela família, estava totalmente mudada.

Lin controlou totalmente o seu temperamento e não se aborrecia mais com a sogra. Havia meses que não mais discutia com ela.

A sogra se mostrava muitíssima amável e a tratava como fosse uma filha querida.

As atitudes de Lin mudou tanto, que ambas pareciam ser mãe e filha.

Então, Lin foi correndo procurar o Mestre Huang, para lhe pedir uma nova ajuda e disse-lhe:

“Mestre, por favor, ajude-me a evitar que o veneno venha a matar a minha sogra. É que ela mudou muito e se transformou numa mulher tão agradável, que parece ser minha mãe. Não quero que ela morra por causa do veneno que lhe dei.”

Mestre Huang sorriu e abanou a cabeça:

“Lin, não te preocupes. A tua sogra não mudou. Quem mudou foste tu. A erva que te dei é apenas um chá. O veneno Lin, estava nas tuas atitudes, mas foi sendo substituído pela prática do amor ao próximo que exercitastes no seu dia a dia de tolerância, compreensão e paciência”.

Na China, há um provérbio que diz:

“A pessoa que ama os outros, também, será amada”.

Pra Melhorar (part. Seu Jorge e Flor)

Marisa Monte

Quando você pensa
Que está tudo errado e negativo
E que ainda vai piorar, piorar

Pra todo mundo a vida é difícil
Todos fazem seu sacrifício
Pra melhorar, melhorar

Lá vem o sol
Para derreter as nuvens negras
Para iluminar o fim do túnel

E a luz do céu
Para inspirar o seus desejos
Pra fazer você encher o peito e cantar

HO, HO, HO,HO,

Quando você pensa
Que está tudo errado e negativo
E que ainda vai piorar, piorar

Pra todo mundo a vida é difícil
Todos fazem seu sacrifício
Pra melhorar, melhorar

Lá vem o sol
Para derreter as nuvens negras
Para iluminar o fim do túnel

E a luz do céu
Para inspirar o seus desejos
Pra fazer você encher o peito e cantar

Quando você pensa
Que está tudo errado e negativo
E que ainda vai piorar, piorar

Pra todo mundo a vida é difícil
Todos fazem seu sacrifício
Pra melhorar, melhorar

Lá vem o sol
Para derreter as nuvens negras
Para iluminar o fim do túnel

E a luz do céu
Para inspirar o seus desejos
Pra fazer você encher o peito e cantar

Composição: Flor / Marisa Monte / Seu Jorge

 

Recebi este texto por e-mail.
Autor: desconhecido.

QUADRO: FALANDO DE SAUDE

   

Fruta e casca de jatobá têm benefícios! Saiba para que serve cada uma

Fruta do jatobá tem alto teor de vitaminas A, C, ferro, cálcio, potássio, fósforo, compostos antioxidantes, anti-inflamatórios e desintoxicastes

Muito utilizado para fins medicinais, o jatobá é uma árvore que fornece frutos, sementes, cascas e folhas nutritivas - geralmente utilizadas no preparo de chás e compressas. Encontrada principalmente em países da América do Sul e da Ásia, essa planta tem várias propriedades terapêuticas e pode trazer uma série de benefícios para a saúde. Para te incentivar a incluí-la na dieta, nós preparamos uma matéria falando sobre as vantagens da fruta e da casca de jatobá. Confira!

Para que serve a casca do jatobá?

Muito indicada para o preparo de chás, a casca de jatobá se destaca por ter uma série de propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e ajuda bastante a fortalecer a imunidade. Dá uma olhada em seus principais benefícios:

Tem ação diurética e depurativa

Você sabia que o chá de casca de jatobá auxilia na perda de peso? Isso porque ele apresenta ação diurética e depurativa - isto é, aumenta o fluxo urinário, a eliminação de toxinas e evita o acúmulo de líquidos no organismo.

Funciona como analgésico, antioxidante e anti-inflamatório natural

Outro ponto positivo da casca de jatobá é que ela fornece compostos com ação analgésica, antioxidante e anti-inflamatória. Ou seja, ela ajuda bastante a fortalecer o sistema de defesa do corpo e previne possíveis focos inflamatórios no organismo.

Ajuda a tratar problemas respiratórios

Por apresentar uma ação expectorante, antibacteriana, antifúngica e anti-inflamatória, o chá feito a partir da casca de jatobá é considerado um grande aliado para tratar problemas respiratórios. Ele ajuda a amenizar tosse, dor de garganta e é indicado para quem costuma sofrer com asma ou bronquite.

Quais são os benefícios da fruta do jatobá?

Assim como a casca, a fruta do jatobá fornece uma série de nutrientes importantes que devem fazer parte da dieta. Ela possui uma casca marrom bem dura e uma polpa esbranquiçada altamente rica em vitaminas e minerais. Outro ponto positivo da fruta é que ela pode ser usada em diferentes receitas: sucos, mousses e até farinhas caseiras. Vale a pena experimentar!

Tem alto teor de ferro, cálcio, potássio e outros minerais

A fruta de jatobá fornece uma grande quantidade de sais minerais, como cálcio, fósforo, ferro, potássio e magnésio. Esses nutrientes são importantes para a formação dos ossos, músculos, dentes e ajudam a manter os sistemas nervoso, cardiovascular e imunológico em bom funcionamento.

É fonte importante de vitaminas A, C e outros antioxidantes

A fruta do jatobá faz bem para a saúde da pele, dos cabelos e ajuda bastante a turbinar a imunidade. Isso porque ela tem alto teor de vitaminas A (importante para a saúde dos olhos), C e agentes antioxidantes que combatem a ação dos radicais livres e, a longo prazo, evitam o envelhecimento precoce.

Ajuda a controlar o índice glicêmico

Existe uma bebida feita com leite e fruta do jatobá que faz muito bem para a saúde de diabéticos e anêmicos. Isso porque ela consegue controlar bem o índice glicêmico (regula os níveis de glicose no sangue) e tem um alto teor de ferro e magnésio. Rica em fibras e proteínas, essa bebida pode ser feita em casa de forma simples - basta bater um pouco de leite com mel e a polpa do jatobá, preparando uma espécie de vitamina. Fica saboroso e é superbenéfico!

Como fazer chá de jatobá?

Para desintoxicar o organismo e fortalecer a imunidade, uma boa dica é tomar cerca de 2 xícaras de chá de jatobá por dia. Para isso, você deve usar a casca da árvore, água e outros ingredientes de sua preferência.

Ingredientes

- 500 ml de água

- 1 colher de sopa de casca de jatobá

- Mel para adoçar (opcional)

Coloque a água e a casca de jatobá em uma panela. Deixe no fogo médio, quando começar a borbulhar, apague o fogo, tampe o recipiente e espere 10 minutos. Para finalizar, basta coar a bebida e adicionar mel a gosto para adoçar. Prontinho!

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Procurando 

Café da manhã para ganhar massa muscular: o que comer?

opções de café da manhã funcionais para ganhar massa? Confira a matéria!

No processo de ganho de massa muscular, é comum concentrar esforços apenas no treino intenso, esquecendo um fator essencial: a alimentação. Mas você sabia que ambos são igualmente importantes e devem caminhar juntos para obter resultados eficazes? E vale dizer que planejar o café da manhã para ganhar massa muscular é primordial! Afinal, ao começar o dia com uma refeição nutritiva, você fornece ao corpo os nutrientes necessários para acelerar o metabolismo e promover o crescimento muscular. Que tal conhecer algumas boas alternativas? Confira a seguir 5 opções de café da manhã saudável e acerte na dieta!

1. Ovo é uma das opções de café da manhã saudável mais clássicas

Se você procura o que comer no café da manhã para ganhar massa, não pode ignorar o top 1 desta lista: o ovo! Um dos alimentos mais importantes para se inserir no café da manhã, o ovo é repleto de benefícios que ajudam a promover o crescimento muscular, uma vez que ele é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade.

Além disso, o ovo contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a síntese proteica muscular, sem falar na presença de vitaminas do complexo B que desempenham um papel fundamental no metabolismo energético, permitindo que seu corpo utilize os nutrientes de forma eficiente.

Ah! E não se esqueça da gema do ovo! Embora muitas pessoas optem por descartá-la, ela é uma fonte de gorduras saudáveis e contém nutrientes importantes como colina, que auxilia na função cerebral e na saúde do sistema nervoso. Não deixe de aproveitar essa opção versátil e deliciosa para começar o dia de forma nutritiva e dar um passo em direção aos seus objetivos de ganho de massa muscular!

2. Tapioca pode fazer parte do café da manhã para ganhar massa

A tapioca, que é feita a partir da fécula de mandioca, pode substituir o pão na primeira refeição do dia e oferecer uma boa variedade de combinações nutritivas. Destaque, por sinal, para sua combinação com o ovo, por exemplo. Sabia que, juntos, eles fornecem uma das melhores opções de café da manhã saudável e com foco no ganho de massa muscular?

Isso porque, enquanto o ovo entrega proteínas de alta qualidade, a tapioca oferece uma fonte de carboidratos de fácil digestão, garantindo a energia necessária para os treinos. Essa combinação de proteínas e carboidratos saudáveis fornecerá os nutrientes necessários para a recuperação muscular e o crescimento adequado.

Além disso, vale destacar que a tapioca é naturalmente livre de glúten, sendo uma ótima escolha para aqueles com intolerância ou sensibilidade ao glúten.

3. Banana pode fazer parte da primeira refeição saudável do dia

Quando se trata de conquistar o corpo dos sonhos e ganhar massa muscular, a banana é mais uma aliada poderosa. Essa fruta oferece uma série de benefícios que impulsionam o seu desempenho físico, principalmente por ser rica em carboidratos naturais capazes de fornecer energia de longa duração. Ou seja: perfeita para impulsionar a sua rotina de treinos!

No café da manhã, a banana pode ser consumida sozinha, adicionada a smoothies ou combinada com outros alimentos – como aveia ou iogurte, ou até mesmo ao shake com whey protein. Se você queria saber o que comer no café da manhã para ganhar massa muscular e não tem muito tempo para perder nesta fase do dia, a banana combinada com estes alimentos é uma excelente opção!

4. Aveia ajuda a turbinar o café da manhã para ganhar massa muscular

Outro superalimento que merece destaque na sua rotina matinal e não poderia ficar de fora dessa lista é a aveia! Rica em nutrientes essenciais, ela é uma excelente fonte de carboidratos e fibras solúveis, o que ajuda a manter a saciedade e a regular o açúcar no sangue. Na prática, isso significa que a aveia ajuda a evitar picos de fome e manter seus níveis de energia estáveis ao longo do dia.

Além disso, ela também contém uma quantidade significativa de proteínas em comparação com outros grãos, viu? Uma boa dica é combinar a aveia com outras fontes de proteína, como leite, iogurte, nozes ou sementes - isso pode ajudar a aumentar ainda mais o teor proteico do seu café da manhã. Lembrando que dá para optar pelo mingau de aveia quente ou frio, adicionando frutas frescas ou sementes para obter ainda mais sabor e nutrientes.

5. Barrinha de proteína é uma opção de café da manhã saudável para dias agitados

Ideal para ter sempre na bolsa, a barrinha de proteína pode salvar aqueles dias mais corridos! Assim, mesmo que você tenha que comer no caminho para o trabalho ou faculdade, ela não atrapalhará o seu café da manhã para ganhar massa, viu?

A barra de proteína é prática, saborosa e formulada especificamente para garantir uma quantidade significativa de proteína em cada porção, o que ajuda a aumentar a ingestão desse nutriente essencial. Por isso, vale a pena ter essa opção sempre à mão a fim de salvar a rotina agitada e fugir de opções menos saudáveis na rua.

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O que comer primeiro no café da manhã? Descubra se há ordem para essa refeição

Muitos nutricionistas dizem que o café da manhã é a refeição mais importante, e ele realmente é essencial: um desjejum reforçado, com muitos nutrientes, vitaminas e minerais, é a garantia de um dia muito melhor. Por isso, os alimentos que serão servidos logo pela manhã devem ser escolhidos a dedo para garantir toda a energia para o resto do dia. Mas será que existe uma ordem? O que se deve comer primeiro? Tem algum alimento que não é indicado? Descubra!

Priorize as frutas no café da manhã

A primeira parte é escolher o cardápio do café da manhã, e frutas devem estar garantidas, segundo a nutricionista Cristiane Coronel. "As frutas, por serem fontes de nutrientes e fibras, ajudam o sistema digestivo a trabalhar bem", diz ela, que ressalta que o melhor consumo é o in natura - embora sucos e vitaminas sejam bem-vindos.

Proteínas, fibras e fontes de energia são indispensáveis

As proteínas também são importantes. Além do iogurte dos queijos brancos, Cristiane ressalta a importância do ovo. "O ovo é uma excelente fonte proteica, e nos dá saciedade por mais tempo" . Fibras como sementes de chia e linhaça, também enriquecem o café, segundo a nutricionista. Isso sem falar que é preciso comer algo que dê disposição para enfrentar o resto do dia. "Pão integral, tapioca, cuscuz, mandioca ou outros tubérculos são excelentes fontes de energia para o início da manhã".

Frutas ou vitaminas devem vir primeiro

De acordo com a nutricionista, as frutas ou vitaminas de frutas devem ser os primeiros alimentos a serem ingeridos. "Inserir as fontes de energia, fibras e proteínas promove uma sensação de saciedade para depois. Assim, o organismo assimila melhor os alimentos e sua absorção". As frutas são alimentos completos e, por isso mesmo, são a primeira coisa a se comer na hora do café.

Cafezinho? Só depois!

E aquele café preto bem cedinho? "É bom lembrar que o cafezinho deve vir após a ingestão de alimentos sólidos, pois isso evita que a cafeína, presente no café, irrite a parede gástrica, quando consumido em jejum". Se tomado corretamente, o café pode trazer muitos benefícios para quem o toma. O café é termogênico, ou seja, ajuda na perda de peso, dá disposição, é um antidepressivo natural e melhora o raciocínio.

Nem tudo deve ser consumido no café da manhã

A nutricionista também alerta para os alimentos que não devem estar presentes na hora do desjejum. "Alimentos considerados 'pesados', muito calóricos e de difícil digestão, tais como frituras, doces em geral e tortas muito elaboradas que levem leite condensado, chocolates, glacê etc. devem ser evitados". Como o café da manhã oferece energia para o dia, uma refeição pobre em nutrientes não é nada indicada. "São alimentos que não oferecem nutrientes necessários, com alto grau de gorduras ruins e carregados de açúcares".

Por isso, aproveitar o momento do café é muito importante, como lembra a nutricionista. "O café da manhã é um momento versátil, em que podemos fazer várias combinações incríveis para o corpo e para o cérebro. É uma excelente refeição que se pode oferecer prazer e nutrir bem o corpo para começar bem o dia".

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