- Rico em vitamina C, fortalece o sistema imunológico, aumentando a produção de glóbulos brancos.
- Contém cálcio, magnésio, potássio e fósforo, além de vitamina K, que são importantes para a saúde óssea.
- Ajuda a controlar o colesterol e a pressão arterial, beneficiando a saúde cardiovascular.
- Pode ajudar no controle do açúcar no sangue.
- Possui antioxidantes que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
- Rico em fibras, melhora o trânsito intestinal, prevenindo constipações e outros desconfortos digestivos.
- As fibras e a baixa quantidade de calorias ajudam na sensação de saciedade, auxiliando na perda de peso.
- Contém luteína e zeaxantina, que protegem os olhos de doenças como catarata e degeneração macular relacionada à idade.
- A vitamina C e os antioxidantes contribuem para a saúde da pele, reduzindo rugas e melhorando a elasticidade.
- Ajuda a prevenir a anemia por ser rico em nutrientes essenciais para a produção de glóbulos vermelhos.
segunda-feira, 26 de maio de 2025
AGRIÃO
sábado, 24 de maio de 2025
MELHORANDO O CONVIVIO EM CASA.
Para melhorar o comportamento dentro de casa, é fundamental estabelecer regras claras e consistentes, incentivar a comunicação, promover a autonomia e responsabilidade, e criar um ambiente acolhedor e seguro. Além disso, é importante reconhecer e reforçar comportamentos positivos, e lidar de forma calma e assertiva com comportamentos problemáticos.
Elaboração:
- Criar rotinas diárias e semanais para atividades como refeições, estudos, higiene e lazer, pode ajudar a organizar o dia e evitar conflitos.
- Utilizar quadros ou listas de tarefas para visualizar as regras e responsabilidades, especialmente com crianças.
- Estabelecer momentos de conversa e interação em família, como jantares em família, jogos ou atividades em grupo, para fortalecer os laços e a comunicação.
- Aprender a escutar e compreender as necessidades e preocupações dos outros, mesmo que não concordem com elas.
- Conceder aos filhos responsabilidades adequadas à sua idade e capacidade, como tarefas domésticas, cuidados com animais de estimação ou organização de brinquedos, ajuda a desenvolver a autonomia e a responsabilidade.Permitir que as crianças escolham e tomem decisões em relação a suas atividades e horários, dentro de limites e com supervisão, contribui para o desenvolvimento da autonomia e da confiança. Reforçar positivamente as decisões e ações responsáveis das crianças, incentivando-as a continuar se desenvolvendo.4. Ambiente Acolhedor e Seguro:
- Criar um ambiente físico agradável e confortável, com espaços bem organizados e iluminados, contribui para o bem-estar e a qualidade de vida.Estabelecer um clima emocional positivo dentro de casa, onde todos se sintam amados, valorizados e respeitados, é fundamental para o desenvolvimento emocional das crianças.
- Proporcionar atividades e momentos de lazer em família, como passeios, jogos, filmes ou leituras, fortalece os laços e cria memórias positivas.
- 5. Lidando com Comportamentos Problemáticos:
- Ao lidar com comportamentos problemáticos, é importante manter a calma e o respeito, evitando gritos e punições.
- Identificar a causa do comportamento problemático, como fome, cansaço, estresse ou falta de atenção, pode ajudar a lidar com a situação de forma mais eficaz.
- Utilizar estratégias de reforço positivo para incentivar comportamentos desejados e evitar a repetição de comportamentos indesejados.
- Em casos mais complexos, procurar ajuda de um profissional, como psicólogo ou pedagogo, pode ser necessário para auxiliar no processo de educação.
- 6. Modelagem:
- É fundamental que os pais e cuidadores sejam exemplos de comportamento positivo, mostrando como lidar com situações difíceis de forma calma e respeitosa.
- Apresentar diferentes perspectivas e opiniões, e ensinar as crianças a lidar com conflitos de forma construtiva, contribui para o desenvolvimento de habilidades sociais.
- Evitar comportamentos como gritar, se irritar ou usar linguagem agressiva, pois as crianças tendem a imitar os comportamentos dos adultos.
- Ao implementar
- essas estratégias e adaptar-se às necessidades individuais de cada família, é possível criar um ambiente doméstico mais harmonioso, onde todos se sintam bem e possam desenvolver suas potencialidades.
quinta-feira, 22 de maio de 2025
Amor Impossível
Amor Impossível
Se você ama alguém que não lhe pode corresponder, lembre-se daqueles que não têm um amor ao menos para chorar suas lágrimas.
Se o amor é uma conquista, alguns ainda não a alcançaram.
Se a pessoa que você ama já tem compromisso, evite viver uma relação paralela que poderá machucar seu coração.
Nossos sentimentos comandam nossa Vida;
deixá-los à deriva, é perigo para a própria sobrevivência.
Ninguém que se aventura numa relação paralela
consegue dela, sair sem marcas. Os motivos que levam alguém a tal aventura geralmente se enraízam em vidas passadas.
Quem ama nem sempre consegue correspondência
com o ser amado. Às vezes nos deparamos com os amores platônicos ou não recíprocos. Respeitar os limites do outro é fundamental para nosso equilíbrio psíquico.
Quando você se deparar com um amor proibido
atravessando seu percurso de vida, olhe para si mesmo e conscientize-se de que você não merece pagar preço tão alto por uma ligação que não possa ser postergada.
Se o seu amor não é correspondido ou é platônico e
o outro não sabe nem lhe dá atenção, não espere que um milagre resolva a situação.
Lance-se ao seu próprio destino buscando realizações superiores.
Não lamente a saída de alguém de sua vida.
Reenquadre a posição que você deve ocupar na vida, perante o futuro, sem aquela pessoa. O outro que saiu, apenas desocupou o espaço por você constituído.
Permita que algo nobre ocupe devidamente aquele lugar. Se você se encontra em solidão, observe à sua volta e verá que, mesmo acompanhada, muita gente está só. A companhia do amor é a paz da consciência e o pensamento voltado para o futuro.
Por contingências reencarnatórias, o amor entre duas pessoas poderá estar separado pelos laços de parentesco, pelo compromisso do outro, por expiações ou pela preferência sexual.
Nesses casos, aja com cautela e equilíbrio, considerando que a separação imposta pela vida
representa processo educativo em curso.
Muitas vezes tentamos colocar num ponto máximo
de nossa vida o amor a uma pessoa em lugar do amor a Deus, à vida ou, até mesmo, a si próprio.
Esse amor exagerado tende a anular quem a ele se entrega.
Em determinada fase de nossa vida nos encontramos com um outro que inunda nossa consciência alojando-se sem pedir licença, parecendo ser a única razão de existirmos.
Muitas vezes se trata de
fascinação movida por carências não atendidas.
Valorização de si mesmo e autoestima, são fundamentais para o reequilíbrio psíquico.
As barreiras da posição social, do nível intelectual e
outras erigidas pelo preconceito, são contingências que nos ensinam a grandeza da vida verdadeira, da qual somos originários e para a qual voltaremos como espíritos.
Se o amor possível está difícil, o impossível merece
a nossa cautela para não se tornar uma armadilha cármica a nos aprisionar na teia das reencarnações expiatórias.
O amor não-amado, Jesus, soube entender os
homens, face à ignorância espiritual da humanidade. O seu amor é o amor possível e libertador. O amor não correspondido é aquele que devemos esquecer a fim de buscarmos outro amor, que preencherá nossa vida de felicidade e paz.
A fixação nele é porta aberta à obsessão e à anulação de si mesmo. O amor impossível nos aprisiona e nos faz estacionar diante da vida. Sua presença em nossa consciência e em nosso coração impede-nos de crescer e evoluir.
Se não conseguimos realizar o amor que nos parece
o máximo de nossa vida, lembremo-nos que um outro amor pode estar a nos esperar do outro lado da vida, confiante em nosso amadurecimento antes da partida.
O amor dos entes queridos, que nos antecederam na viagem de retorno ao mundo espiritual, bem como daqueles que pertenceram ao nosso passado reencarnatório, estará sempre presente em nossas vidas na medida em que permaneçamos trabalhando em favor do amor e para que o amor alcance os que dele carecem.
Amanhã poderemos estar diante de algo muito mais
importante do que aquele amor que nos impede o
crescimento. Na manhã seguinte, certamente o dia poderá ser mais acolhedor. Acredite no amor possível; é ele que nos faz crescer.
Jesus nos ensinou que o amor é sempre possível àquele que pensa no Bem.
Alimentos que Rejuvenescem
Alimentos que Rejuvenescem
Quem nunca ouviu falar que somos aquilo que comemos? A boa alimentação tem reflexo no nosso corpo. Cada nutriente tem papel importante para o bom funcionamento do organismo e alguns deles agem inclusive contra o envelhecimento: são os chamados alimentos antioxidantes.
Como o próprio nome diz, esse grupo de alimentos (frutas, legumes e verduras) protege o organismo combatendo a ação danosa dos radicais livres, os quais, em grande quantidade, acabam por danificar as células, promovendo o envelhecimento. Os radicais livres são o resultado dos raios solares, radioterapia, tabagismo, consumo excessivo de álcool, atividades físicas intensas, uso de medicamentos ou drogas, estresse emocional e desequilíbrio nutricional, entre outros fatores.
Aposte em vitaminas
É fundamental que em todas as refeições estejam presentes alimentos ricos em vitaminas C e E, betacaroteno e zinco, entre outras.
Confira onde encontrar esses “ingredientes” que ajudam o seu organismo a ficar jovem por mais tempo.
Vitamina C
Encontrada em frutas cítricas, vegetais folhosos crus e legumes. Os fumantes perdem esses nutrientes consideravelmente; caso não consigam parar de fumar, é necessário consumi-los em maior quantidade.
Vitamina E
Encontrada nos óleos vegetais como milho, soja e girassol; no gérmen de trigo; aspargos, abacate, frutas vermelhas, vegetais de folhas verde-escuras, legumes, semente de linhaça, nozes e castanhas em geral.
Betacaroteno
Encontrado em frutas e vegetais amarelo-alaranjados, vegetais folhosos verde-escuros.
Flavonoides
Berinjela, beterraba, morango, uva, ameixa, cereja e soja contêm o nutriente.
Selênio
Presente na castanha do Brasil, atum, gérmen de trigo, farelo de trigo, brócolis e couve.
Zinco
Frutos do mar, peixes, carne vermelha, cereais integrais, leguminosas, milho e ostras são as principais fontes.
Licopeno
Encontrado nas frutas vermelhas como melancia, tomate, goiaba.
Cobre
Encontrado nas nozes, leguminosas, cereais integrais, frutas secas, aves, ostras e mariscos.
Cardápio antioxidante
Café da Manhã
copo de suco de laranja
1 xícara de café com leite (preferência semidesnatado ou desnatado)
2 fatias de pão integral (quanto mais grãos melhor!)
1 fatia de queijo branco
½ mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia
Lanche da manhã
3 castanhas do Brasil ou frutas secas (damasco, figo etc.)
Almoço
Salada de folhas verde-escuras + tomate, regado com 1 colher (sobremesa) de azeite
3 colheres (sopa) de arroz integral
Filé de peixe grelhado (pode ser atum)
Seleta de legumes
Sobremesa: 1 fatia de melancia ou goiaba vermelha
Lanche
1 copo de leite (de preferência semidesnatado ou desnatado) batido com morangos (fruta vermelha) e 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada
1 fatia de pão integral
1 colher (sobremesa) de cream cheese
Jantar
Salada mista com folhas verde escuras com berinjela
Arroz integral
Frango grelhado
Brócolis refogado
Sobremesa: 1 cacho de uvas
Ceia
1 copo de suco de soja ou chá de erva-doce e camomila com 3 unidades de biscoitos integrais.
Com informações – Hospital Albert Einstein
https://www.hospitaldecruzilia.com.br/site/index.php/noticias/todas-as-noticias/390-alimentos-que-rejuvenescem
quarta-feira, 21 de maio de 2025
CUIDANDO DA PELE.
Máscara de mel e café
Essa máscara é um peeling caseiro, que auxilia no rejuvenescimento e
maciez da pele. Essa máscara esfolia o rosto por meio da circulação sanguínea,
auxiliando na eliminação de cravos e espinhas.
Ingredientes:
● 1 colher (sopa) de mel
● 1 colher (sopa) de café em pó
Modo de preparo:
Misture bem os dois ingredientes até a mistura se tornar homogênea.
Modo de uso:
Aplique no rosto com movimentos circulares sempre para cima, deixando por
10 minutos. Para retirar a máscara, utilize água morna.
Validade: Usar imediatamente ao fazer a preparação da máscara.
GRÃOS E SEMENTES FAZ BEM A SAÚDE.
Os 7 grãos e sementes mais recomendados para a saúde são:
linhaça, chia, semente de girassol, amaranto, quinoa, lentilha e feijão. Estes alimentos são ricos em nutrientes, fibras e gorduras saudáveis, contribuindo para um bom funcionamento do intestino, saciedade e energia.
3. Semente de girassol: Boa fonte de vitamina E e outros nutrientes.
4. Amaranto: Grão rico em proteínas e minerais, como cálcio e ferro.
5. Quinoa: Grão completo, rico em proteínas, fibras e minerais.
6. Lentilha: Leguminosa com alto teor de proteína e fibras.
7. Feijão: Leguminosa com baixo índice glicémico e rica em nutrientes.
- Boas fontes de nutrientes:Os grãos e sementes fornecem vitaminas, minerais, fibras e gorduras saudáveis.
- Melhoram o funcionamento do intestino:As fibras ajudam a regular a digestão e a prevenir problemas como prisão de ventre.
- Promovem a saciedade:Os grãos e sementes ajudam a controlar o apetite e a prevenir o excesso de ingestão alimentar.
- Energia e bem-estar:As proteínas e os nutrientes presentes nos grãos e sementes contribuem para um bom nível de energia e bem-estar geral.
- Café da manhã: adicionando linhaça ou chia ao iogurte, leite ou suco.
- Almoço e jantar: adicionando quinoa, lentilha ou feijão a saladas, sopas ou acompanhamentos.
- Petiscos: consumindo sementes de girassol ou outras sementes como petiscos saudáveis.
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