Receitas naturais do 'tempo da vovó'

 

 10 Receitas naturais do 'tempo da vovó' para dormir muito melhor

 FONTE:https://br.blastingnews.com

Alguns remédios do "tempo da vovó" 

são excelentes para ajudar a dormir

Alguns produtos naturais são excelentes para quem tem dificuldade em conseguir dormir.

 

Remédios caseiros que combatem a insônia são uma alternativa muito melhor que o uso de benzodiazepínicos, que causam dependência química.

Quando a gente era criança, as nossas avós sempre tinham um remédio caseiro para quase todas as doenças. Eram soluções caseiras, que vinham passando de geração em geração através dos séculos.

Tinha remédio para quase tudo, ânsia de vômito, dor de dente, dor de barriga e até para adormecer melhor.

Muitas vezes, a insônia é reflexo de algum problema mais grave. Ou pode ser apenas um acontecimento isolado. Em ambos os casos, os malefícios para o corpo são terríveis, que podem levar a problemas ainda mais graves.

 

Por isso, se você sofre de insônia e está precisando dormir, quem sabe uns remedinhos da vovó ajudem a lhe curar dos males da insônia.

Canela

Os portugueses descobriram o caminho das Índias atrás de canela e outras especiarias. A canela pode ser usada em muita coisa e um dos seus benefícios é melhorar o sono. A receita é adicionar uma colher (chá) de canela em pó num copo com leite morno. Você deve beber 1 hora antes de se deitar.

Noz-moscada

A noz-moscada, que é muito usada na culinária, funciona como um sedativo natural. A receita é adicionar uma colher (chá) num copo com leite quente e beber antes de ir para a cama. Outra alternativa é acrescentar um pouco de noz-moscada fresca, que é ralada a partir da própria noz, num suco de frutas antes de se deitar.

 

Conhecido como um dos temperos mais caros do mundo, ela tem vários benefícios para Saúde.

Açafrão

Muito utilizado na culinária - e até para escovar os dentes - o açafrão ajuda a melhor o seu sono. Adicione fios de açafrão num copo com leite morno e beba antes de deitar.

Camomila

O chá de camomila é historicamente utilizado para combater a insônia. Embora os cientistas ainda não tenham descoberto o porquê, a verdade é que ele confere um efeito sedativo.

Faça um chá com 3 folhas de camomila e adicione mel. Beba 1 hora antes de ir para a cama.

Chá de alface

A alface é uma saborosa salada que combate a insônia e a ansiedade. Por suas poderosas qualidades calmantes, ela é uma excelente bebida para pessoas ansiosas. Faça um chá com folhas de alface e mel e tome todos os dias antes de ir para a cama.

 

Sementes de cominho

O cominho fica muito bom numa salada de repolho mas também ajuda a pegar no sono com mais facilidade. Amasse uma banana e adicione uma colher de chá de cominho, comendo antes de deitar. Também dá para utilizar as sementes do cominho no lugar do pó.

Banana

Por causa de uma substância chamada triptofano, que aumenta os níveis de serotonina, regulando o padrão de sono, consumir bananas é um excelente remédio. Banana alimenta, faz crescer e faz dormir.

Banho quente

Um banho quente duas horas antes de deitar relaxa o corpo e ajuda a acalmar as terminações nervosas. É de muita utilidade no tratamento da insônia, podendo ser usado com conjuntamente com outros remédios caseiros.

Vinagre de maçã com mel

Por conter aminoácidos que combatem a exaustão, o vinagre de maçã pode ser de grande utilidade.

 

 

O mel também tem efeitos sedativos por aumentar a insulina, liberando serotonina, uma das substâncias químicas do cérebro que atuam na regulagem dos ciclos de sono. É só misturar 2 colheres de vinagre de maçã com mel num copo com água quente e beber antes de ir para a cama.

Chá de valeriana

O chá de valeriana é dos mais antigos sedativos naturais que se conhecem por ser um poderoso relaxante muscular. É só misturar meia colher de chá de valeriana em 2 copos com água quente. Para incrementar a receita, adicione noz moscada. Deixe repousar por 15 minutos e beba antes de Dormir. Não se recomenda tomar esse chá por mais de 2 ou 3 semanas.

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"UMA PELE EM PLENA FORMA

 

"UMA PELE EM PLENA FORMA  - Nunca ninguém desejou acordar uma manhã, com uma péssima surpresa de uma espinha ou uma mancha desagradável sobre o nariz. Muitos dirão que é preciso escutar estes preciosos conselhos de seu dermatologistas ou de sua avó. Se você também, você tem dificuldade de prevenir estes momentos de pânico diante do espelho, veja aqui alguns alimentos, que podem vir a lhe salvar o dia.

OS FRUTOS DE GOJI - Com sua textura meio dura e meio elástica, eles têm um teor de vitamina C que os fazem uma arma formidável. Eles combatem o envelhecimento dos tecidos. A vitamina C faz parte dos antioxidantes, trunfo incomparável na luta contra os radicais. São vendidos em saquinhos ou a granel. 

 

A ÁGUA, BEBER ATÉ FICAR SEM SEDE - É muito importante não esquecer, o corpo é feito de 60% de água e sua pele é que lhe previne quando este nível não é respeitado. Não espere que ela sinta sede, pois se não cuidado com a aparição da "pele de crocodilo".

 

AS OSTRAS -  O ar marinho faz bem e isto se vê na pele. As ostras têm a particularidade de serem ricas em zinco, mineral que age como antioxidante. Ele permite aumentar a regeneração das células e melhorar o aspecto da pele. Não espere as ocasiões especiais para saboreá-las.

 

AS AVELÃS - São frutos oleaginosos que são ricos em vitamina E. A vitamina E é muito útil em sua ação antioxidante. Além disto, associando-a com a vitamina A, você aumenta seus benefícios. Exemplo: salada de rúcula com salmão, manga e amêndoas ou avelãs.

 

AS AMÊNDOAS - Arma absoluta para a pele com problemas. Elas contêm grande quantidade  de vitamina E e zinco. Duo vencedor para revitalizar seu organismo e permitir à sua pele de reencontrar uma segunda juventude. Dupla ação antioxidante.

 

A CAVALA OU CAVALINHA - Um peixe que não para de surpreender. Ela traz um teor de selênio muito interessante. O selênio é pouco conhecido e no entanto, ele também tem uma ação benéfica sobre a pele, pois é muito antioxidante. É preferível comê-la grelhada ou assada (ou em lata, mesmo se ela perde um pouco deste teor: de 50 para 30 ug). Um aliado a mais para uma pele radiante.

 

AS CENOURAS - A última da lista, é a cenoura. O ditado: "você terá coxas rosadas com as cenouras. Isto não é somente publicidade". De fato, o betacaroteno presente nas cenouras, confere uma proteção não negligenciável para a pele. O betacaroteno é um mais, pois ele combate o envelhecimento e participa da regeneração dos tecidos. ".

PENSE NISSO!!!

 

"

Ao longo da sua vida, você irá encontrar muitas pessoas que tentarão te puxar para trás. Pessoas invejosas, pessoas maldosas, pessoas que mesmo sem querer te faz um mal até mesmo não te cumprimentando. Muitas que tentarão te fazer acreditar que você é menos do que você realmente é. Ao longo da sua vida, você passará por momentos difíceis, alguns quase insuportáveis. Situações em que você questionará o sentido de tudo e sentirá que está nadando contra a maré… nestes momentos, valorize-se!

Diversas vezes acreditamos que não estamos recebendo o valor de outra pessoa, quando, na verdade, nós é que não estamos enxergando o nosso próprio valor. Valorize-se, ao invés de supervalorizar aquilo que nem valor tem. Por que esperar amizade de uma pessoa egoísta? Por que esperar amor de alguém que não sabe amar? O reconhecimento tem que vir de dentro para fora, e não o contrário.

Não é fácil como parece, é um exercício diário. Mas quando você aprende a se valorizar, você descobre que merece muito mais e não se contenta com restos, nem migalhas. Nenhum relacionamento pela metade é suficiente. Você não precisa de falsas amizades, nem de um quase grande amor. “Bom mesmo é ser do bem e se cercar de quem é também” – cerque-se de pessoas de bom coração, aquelas que fazem questão da sua presença, não é preciso mendigar a atenção de ninguém. Alguns merecem uma segunda chance para permanecer na sua vida… outros, merecem que você os deixe passar (e quem sairá perdendo, com certeza não será você).  Não é sobre desistir, é sobre entender que a vida é feita de ciclos, e é necessário saber colocar um ponto final em todas as situações que já chegaram ao fim.

Você só encontra felicidade e paz quando deixa de se concentrar no outro, e passa dar atenção para si. Portanto, não desperdice energia com pessoas e situações que não valem a pena, você não precisa disso. Não coloque ninguém em um pedestal, o topo pertence a você.

Não guarde mágoas, nem alimente rancor, apenas afaste-se de tudo que não te faz bem. A escolha é sua, então escolha que o amor tome conta. Mas não esqueça que ninguém merece mais o seu amor, do que você mesma! Compartilhe amor, se dê amor, e deixe que a vida se encarregue de levar para longe tudo que não te pertence… tudo que, realmente, não tem valor".

BLOG ALMA GÊMEA DIZ : FAMÍLIA É O LAÇO MAIS LINDO DA VIDA.

 

MÚSICA: MELIM OUVI DIZER

O laço mais lindo da vida é sempre o de uma família unida e repleta de amor.

A família é um laço de amor

Existem no mundo diferentes famílias. Família grande, família pequena… Família com pai, mãe e filhos, família com casal e um cachorro, família com pai e filhos, família com mãe e filhos, família com dois pais ou duas mães, família em que os avós são os pais, família de sangue, e família de coração.

A família é o amor que plantamos em solo fértil, com raiz forte e que cultivamos e cuidamos constantemente, para que brotem belas flores e bons frutos. Não é à toa que se compara a família a uma árvore. Afinal, o que é a família senão vários galhos unidos pela mesma raiz, e sustentados por um tronco comum, que precisa ser forte para suportar as intempéries da vida.

A família é feita de laços para durar. Não importa se é família de sangue ou de coração. O importante é que exista amor. As famílias de verdade são formadas por pessoas unidas, que se apoiam incondicionalmente, que querem o bem do outro, que se sacrificam reciprocamente sem pedir nada em troca, que celebram as conquistas e alegrias da vida juntas, e que oferecem os ombros como suporte para a dor e para o choro.

Há famílias que são planejadas, plantadas desde a primeira semente. Há famílias que brotam por acaso, em um solo pouco fértil. Mas as famílias realmente felizes, são aquelas que nutrem a vida de amor!

 

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Agradecimento a Deus pela família que tenho

Meu Deus, quero muito Te agradecer pela família que tenho. Problemas todos nós enfrentamos e dias difíceis sempre haverá em todas as casas, mas nós confiamos plenamente na Tua orientação e o resultado é uma união muito forte entre nós.

Eu me orgulho muito por sentir que existe verdadeiro amor nos laços que nos têm mantido próximos. Tudo o que peço é que nós possamos continuar assim para sempre.

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Família unida e feliz

Quando uma família é unida e forte, não há catástrofe que a derrube. Nossos dias são muito difíceis e o desgaste nas relações são frequentes. Somos consumidos pelo tempo e os momentos que compartilhamos, nem sempre são proveitosos. As tecnologias, apesar de úteis, afastam as pessoas. Pais, mães e filhos, lado a lado, mas cada um em seu mundo.

Já uma família unida, luta pelos interesses comuns. Todos os que a constituem, sabem que a felicidade é um processo lento e árduo. Por isso, eles valorizam cada instante que vivem juntos, ao preenche-los com amor e alegria.

Ver uma família feliz é cada vez mais raro. Mas as que conseguem garantem estabilidade para todos. Os problemas de cada um são mais facilmente vencidos, pois juntos lutam contra eles. Os sonhos de cada membro são conseguidos, pois todos se apoiam mutuamente.

Uma família unida e feliz é uma dádiva que dá trabalho, mas ainda assim, é um presente que sempre compensará.

Cuide da sua família, afinal, ela é sua e de mais ninguém. Caso precise pedir desculpa por algum acontecimento, não deixe esse tempo passar e fazer com que essa mágoa fique se acumulando. O tempo é muito rápido e não vai esperar até que você fique realmente sem mágoas sobre determinado acontecimento. Esse é o seu momento, não deixe que ele passe.

 

Deixar e fazer com que sua família fique junta é um dos trabalhos mais difíceis, isso porque muitas vezes uns moram muito longe, outros não tem contato e muito mais, porém, se você tem essa oportunidade em suas mãos, não a perca e nem a deixe passar. É sempre muito importante saber cuidar daqueles que são importantes para o seu coração, faça o máximo possível.

 

A família é a raiz de quem somos, representa o amor que recebemos e a alegria do que vivemos

 

Maneiras simples de se conectar com à natureza

 Maneiras simples de se conectar com à natureza

FONTE : Eu Sem Fronteira

Quais são suas formas de entrar em conexão com a natureza? Hoje em dia, grande parte da sociedade vive em grandes cidades, por isso muitas pessoas perderam o contato natural. Pois bem, algumas simplesmente se consideram superurbanas e outras não conseguem sair das rotinas de trabalho para se conectar.

Isso pode ser facilmente resolvido com pequenas atitudes, independentemente do lugar em que você se encontra. Por isso, se você deseja saber como se manter em conexão com a natureza de formas simples, continue conosco.

 

Qual é a importância dessa conexão?

O fato de que muitas pessoas não conseguem se soltar das grandes cidades é o que faz a conexão com a natureza ainda mais importante. Não podemos esquecer jamais que somos parte da natureza e que ela tem grande poder de nos transformar. O ar puro, o vento leve e o som dos pássaros, por exemplo, são ótimos antídotos para a alma.

 

Por isso, quando as pessoas se veem estagnadas no caos da cidade, o ideal é que elas busquem uma forma de conexão natural. Conectar-se com a natureza, por exemplo, mesmo que sejam uma pequena parte dela, traz felicidade e harmonia à vida, basta observar isso interiormente.

Muitas pessoas mudam seu estilo de vida, saindo da cidade para os campos, pois entendem que a natureza é a principal fonte que alimenta suas almas, alimento este que dá força, limpa toxinas e regenera as células, ou seja, nutre o ser humano da forma mais singela que existe.

Portanto, ao se sentir pesado e cheio de tudo à sua volta, basta uma conexão com a natureza para se renovar. Então não hesite em fazer uma viagem para um destino cheio de natureza, caso seja possível.

A natureza está em nós, por isso você já deve ter escutado por aí que nós somos a natureza. Pois bem, isso é completamente verdade. Se você observar a fundo, verá o quanto os humanos dependem da natureza (e vice-versa) para que exista a vida.

 

Ela pode ser encontrada no seu apartamento no centro da cidade, por meio da suas novas mudas de cacto e suculentas. Ela também pode ser encontrada na água que você bebe para se manter hidratado e ou na água que escorre em seu corpo durante o banho. 

A natureza está no pulsar do nosso coração e no respirar do nosso pulmão.

Então, se você deseja manter essa grande conexão viva, respeite seu corpo, cuide dele e preserve-o. Sente-se ao lado de uma das suas pequenas plantas e converse com ela sobre coisas boas, porque elas vão escutar. Tome um banho agradecendo à água que chega no seu chuveiro e à limpeza que ela faz em seu corpo físico e também na esfera espiritual. Tudo isso te ajuda a se manter em conexão com a natureza, basta chamá-la mentalmente.

 

Você tem um animal de estimação? Os animais nos ajudam a manter essa empatia com a natureza. Dedique um tempo para trocar carinhos com seu gato ou cachorro. Converse com eles, passeie etc, afinal eles são, assim como nós, parte da natureza.

 

Além disso, a meditação é uma das maneiras mais prazerosas de poder ir aonde você quiser. Basta se imaginar no meio de uma floresta e viver essa imaginação, sentindo cada detalhe que lhe agrada. Temos certeza de que você terminará essa conexão com arrepios na pele por causa da brisa gelada e revigorante do local.

 

Em conclusão, não acredite jamais que não existe formas simples de se manter em conexão com a natureza, basta buscá-las nos pequenos detalhes, levá-las para a sua casa e mantê-las com cuidado e amor. Mas não se esqueça: sempre que puder viajar para lugares cheios de vida natural, faça isso!

Energia em Equilíbrio • Feng Shui

"Como equilibrar a energia do banheiro

 

FONTE: https://www.eusemfronteiras.com.br

Escrito por Karis Brito

O banheiro é um ambiente ambíguo da casa, porque é neste espaço que nos limpamos e nos reenergizamos, mas também é um local que costuma “roubar” bastante energia.

Isso acontece porque no banheiro estão os canos de esgoto da privada e da pia, por onde toda a sujeira e os dejetos passam.

 

Por conta disso, é recomendável que a cabeceira da cama não fique encostada na parede por onde passam esses canos. Se a sua cama estiver posicionada desta forma e você sentir muita dor de cabeça e/ou dificuldade para dormir, este pode ser um dos fatores.

Além disso, o principal elemento do banheiro é a água, cuja polaridade é negativa. Por este motivo a energia do ambiente é puxada para baixo, provocando a fuga de energia com relação aos vários aspectos da nossa vida, especialmente os relacionados à área do baguá que se encontra no local.

Conheça algumas das situações negativas que podem ocorrer com relação à energia dos banheiros ou dos lavabos:

• Baixa produtividade no trabalho e/ou dificuldade de promoção e/ou mudança de emprego.

• Dificuldade de aprendizagem, de foco e de concentração.

• Muitos conflitos e desgastes familiares.

• Dinheiro entra e sai com facilidade, além da dificuldade de fazer negócio.

• Falta de reconhecimento, baixa autoestima e falta de ânimo.

• Desgaste nas relações amorosas e/ou dificuldade de encontrar um(a) parceiro(a).

• Problemas na relação com os filhos.

• Falta de confiança nas relações de amizade ou do trabalho.

• Doenças constantes, como gripe, dor de cabeça…

Aqui vão algumas dicas de como evitar a fuga ou a energia estagnada nos banheiros ou nos lavabos e deixá-los com uma energia mais equilibrada e saudável:

• Mantenha o banheiro sempre arrumado e limpo, evitando que as roupas e toalhas fiquem jogadas pelos cantos.

• Cuide da pintura, papel de parede e da cerâmica do banheiro, mantendo tudo em ordem, sem pintura ou papel de parede desgastados e/ou cerâmica quebrada/rachada.

• Conserte os vazamentos. Cano furado é sinal de perda de energia. O mesmo vale para infiltrações, mofo e umidade.

• Mantenha os ralos e o tampo da privada fechados."

VOCÊ CUIDA DE SEUS AMIGOS???

ARVORE DE AMIGOS

Existem pessoas em nossas vidas que nos deixam felizes pelo simples fato de terem cruzado o nosso caminho. Algumas o percorrem ao nosso lado, vendo muitas luas passarem, mas outras apenas vemos entre um passo e outro. A todas elas chamamos de amigo.

Há muitos tipos de amigos. Talvez cada folha de uma árvore caracterize um deles. O primeiro que nasce do broto é o amigo pai e o amigo mãe. Mostram o que é ter vida. Depois vem o amigo irmão, com quem dividimos o nosso espaço para que ele floresça como nós.

Passamos a conhecer toda a família de folhas, a qual respeitamos e desejamos o bem. Mas o destino nos apresenta outros amigos, os quais não sabíamos que iam cruzar o nosso caminho. Muitos desses denominados amigos do peito, do coração. São sinceros, são verdadeiros. Sabem quando não estamos bem, sabem o que nos faz feliz...

Às vezes, um desses amigos do peito estala o nosso coração e então é chamado de amigo namorado. Esse dá brilho aos nossos olhos, música aos nossos lábios, pulos aos nossos pés.

Mas também há aqueles amigos por um tempo, talvez umas férias ou mesmo um dia ou uma hora. Esses costumam colocar muitos sorrisos na nossa face, durante o tempo que estamos por perto.

Falando em perto, não podemos esquecer dos amigos distantes. Aqueles que ficam nas pontas dos galhos, mas que, quando o vento sopra, sempre aparecem novamente entre uma folha e outra.

O tempo passa, o verão se vai, o outono se aproxima, e perdemos algumas de nossas folhas. Algumas nascem num outro verão e outras permanecem por muitas estações. Mas o que nos deixa mais felizes é que as que caíram continuam por perto, continuam alimentando a nossa raiz com alegria. Lembranças de momentos maravilhosos enquanto cruzavam com o nosso caminho.

Desejo a você, folha da minha árvore, Paz, Amor, Saúde, Sucesso, Prosperidade... Hoje e Sempre... simplesmente porque: Cada pessoa que passa em nossa vida é única. Sempre deixa um pouco de si e leva um pouco de nós. Há os que levaram muito, mas não há os que não deixaram nada. Esta é a maior responsabilidade de nossa vida e a prova evidente de que duas almas não se encontram por acaso.

ÁGUA É VIDA.

 

FONTE: https://nutritotal.com.br

A hidratação é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo. Veja agora a quantidade certa de água para você!

A falta de água pode prejudicar o desempenho físico | Imagem: Shutterstock

Todo mundo sabe que beber vários copos de água ao longo do dia é importante para o corpo. Afinal, a água dá vida aos animais e às plantas, hidrata o corpo, influencia a nossa disposição energética e auxilia o correto funcionamento cerebral. Mas, além da hidratação, ela pode ajudar o metabolismo mais do que se pensa.

Um estudo da Universidade de Connecticut, nos EUA, com mulheres, mostrou que a perda de líquido após o exercício físico prejudicou o humor e a concentração e aumentou a frequência de dores de cabeça. A desidratação leve, que corresponde entre 1% e 3% do peso corporal, pode ainda prejudicar o desempenho físico e a resistência do organismo.

Outra pesquisa feita pela Universidade da Califórnia, também nos EUA, apontou que a melhor forma de saber se o corpo está ou não hidratado ainda é a sede. A constatação reitera, porém, que em idosos há menos sede do que em jovens e adultos, e por esse motivo, o cuidado com a hidratação dos mais velhos precisa ser maior. De qualquer forma, a sede é o sinal que o nosso corpo está precisando de água, então principalmente em idosos, o ideal é não deixá-la chegar, e se adiantar ingerindo a quantidade de líquidos necessárias durante o dia, independente ou não do sinal de sede.

Quantos copos de água, afinal?

Dados da DRI (Dietary Reference Intakes) consideram como referência o consumo médio de água por dia dos norte-americanos para calcular se a ingestão adequada de água em uma hidratação normal está dentro dos padrões de saúde. Eles levaram em conta a estatura, necessidades diárias e peso médio de diferentes faixas etárias.

Para saber quantos copos de água você precisa consumir por dia, confira a tabela baixo:

Bebês (meses de idade)	Ingestão de água total (litros/dia)
0-6	0,7*
7-12	0,8**
Crianças (anos de idade)
1-3	1,3
4-8	1,7
Homens (anos de idade)
9-13	2,4
14-18	3,3
19-70	3,7
Mulheres (anos de idade)
9-13	2,1
14-18	2,3
19-70	2,7
Gravidez (anos de idade)
14-50	3,0
Lactação (anos de idade)
14-50	3,8

* provenientes do leite materno

** provenientes do leite materno + alimentação complementar

Dica: para transformar a medida da tabela em copos, considere que um copo médio de água tem 290 ml. Portanto, o valor para crianças é em torno de 4 a 5 copos de água ao dia, o valor para meninos varia de 8 a 12 copos de água, enquanto das meninas varia de 7 a 9 copos. Para as gestantes, 10 copos, e para as lactantes, 12 copos. Por fim, homens adultos devem beber cerca de 13 copos de água por dia, enquanto as mulheres adultas precisam de 9 copos.

 

Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.

Referências bibliográficas:

Armstrong LE. et. Mild dehydration affects mood in healthy young women. J. Nutr., 2012.

Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Total Water and Macronutrients. 2019.

Leib D. et. Thirst. Curr Biol, 2016.

Manual Fotográfico de Quantificação Alimentar, Curitiba, 2017.

Pele bonita e os Cabelos brilhantes

"4 tipos de alimentos que deixam a Pele bonita e os Cabelos brilhantes

FONTE: https://nutritotal.com.br/

Postado em 9 de maio de 2019 | Autor: Redação Nutritotal

 Você já conhece muitos deles! E tão importante quanto saber o que consumir é avaliar a quantidade a ser ingerida, recomendação que deve ser feita pelo nutricionista

O betacaroteno, que dá tom alaranjado aos alimentos, atua contra o envelhecimento da pele | Imagem: Shutterstock

Uma pele lisinha, sem rugas. Cabelos sedosos e firmes. Unhas que não quebram a todo momento. Esses são alguns dos problemas que podem ser evitados com a adoção de um estilo de vida saudável. Você sabia que o cuidado estético também pode começar por meio de uma boa nutrição? Existem alimentos que podem ajudar a deixar a pele bonita por conterem minerais e vitaminas específicos.

A nutricionista Christiane Castro lembra que a alimentação certa é o meio de oferecer ao organismo todos os nutrientes necessários para viver e realizar todas as reações metabólicas que precisamos. E é também por meio da comida que se encontra tudo que a pele e os anexos (cabelos, unhas e dentes) precisam para se fortalecer.

“Todos nós temos um ciclo de 28 dias em que a pele nasce e produz células novas que, por sua vez, sobem para a superfície e viram células mais envelhecidas na nossa epiderme, um processo chamado de renovação celular. Portanto, quanto mais a pele for estimulada pelo fornecimento dos nutrientes certos, mais poderá produzir novas células ao mês que darão uma aparência renovada, combatendo as marcas de envelhecimento precoce”, afirma.

Mas vale uma ressalva importante. Um estudo feito pelo Departamento de Medicina Social FAMED/UFRGS, no Rio Grande do Sul, destaca que a preocupação contínua com a estética do corpo pode levar a dietas e a outros métodos drásticos de controle de peso, bem como de procedimentos cirúrgicos. Nesse sentido, ter um atendimento nutricional feito por um especialista é fundamental e, para melhores efeitos, vale seguir um efetivo modelo de reeducação alimentar, priorizando uma melhora no estilo e na qualidade de vida como um todo.

A seguir, a nutricionista cita os pilares da alimentação equilibrada que ajudam na estética da pele e dos anexos.

Alimentos que deixam a pele bonita (os tipos)

Proteínas

O consumo de carnes magras e ovos pode estar diretamente relacionado pelo fornecimento dos aminoácidos ligados à firmeza da nossa pele. Pode ser notado também na firmeza do cabelo e no crescimento dele. Para isso, um aporte diário de proteínas por meio da alimentação equilibrada é importante. A suplementação pode ser necessária em alguns casos pontuais, mas deve ser feita apenas com acompanhamento de um profissional.

Água

A ingestão de líquidos é fundamental para manter o organismo equilibrado e hidratado de dentro para fora. O líquido que deve receber maior destaque é a própria água, cuja quantidade de copos a serem tomados por dia pode variar de pessoa para pessoa. Confira agora quantos copos você precisa tomar ao dia.

Vitaminas e minerais

São fundamentais para as reações metabólicas e o desenvolvimento e renovação celular. Alguns exemplos:

• Vitamina A: está relacionada com a renovação celular;
• Vitamina B: a biotina, proveniente das vitaminas do complexo B, é fundamental para a firmeza do fio do couro cabeludo, e sua deficiência está associada à queda de cabelo;
• Vitamina C: presente em frutas cítricas, contém agentes antioxidantes que atuam na formação de colágeno;
• Vitamina E: encontrada em sementes e oleaginosas, é usada em cosméticos como poderoso hidratante.

Pigmentos naturais antioxidantes

Eles são uma série de pigmentos presentes em frutas, legumes e verduras que dão a coloração natural aos alimentos. Christiane destaca três deles:

• Betacaroteno: é o pigmento alaranjado encontrado em frutas e legumes como mamão, abóbora e cenoura. Ele está relacionado com a formação da melanina e pode proteger o organismo de radicais livres, que atuam no envelhecimento da pele e de anexos;
• Antocianina: é um pigmento vermelho-escuro presente em frutas vermelhas como ameixa, morango, amora, framboesa e mirtilo. É extremamente antioxidante, podendo ser capaz de combater o envelhecimento causado pelos radicais livres;
• Licopeno: também tem um tom avermelhado, mas mais claro, e está presente, por exemplo, no tomate, no pimentão e na melancia. Ele, assim como a antocianina, pode ajudar na ação de combate aos radicais livres.

 

Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.

Referências bibliográficas:

Chris Castro é nutricionista pela Universidade Federal da Paraíba. Especialista em Nutrição Clínica Funcional pelo Centro Valéria Paschoal. Life Coach pela Sociedade Brasileira de Coaching. Criadora do Programa Fórmula da Pele Radiante. Autora dos livros: Alimentação e sexo – realidades e mitos dos afrodisíacos, ed. Nutroserv, 2006. Beleza e sexo – dicas de alimentação, ed. DOC, 2016.

Witt. J. et ai. Nutrição Estética: valorização do corpo e da beleza através do cuidado nutricional. Depto. de Medicina Social FAMED/UFRGS, 2009."