DICAS PARA VIVER BEM

Um estilo de vida saudável é fundamental para manter e melhorar o bem-estar e a saúde.

O segredo está nas pequenas mudanças em sua vida.

Não fumar, evitar beber álcool em excesso e manter um peso adequado são algumas das muitas formas que existem para iniciar uma vida mais saudável.

DICAS PARA VIVER BEM

6 VANTAGENS DE JANTAR EM FAMÍLIA

Seja pela qualidade da alimentação ou pelo relacionamento familiar, os benefícios de refeições em família extrapolam a hora do almoço/jantar.

Às vezes, em meio às várias atividades e compromissos pessoais e profissionais, fica difícil os horários combinarem e toda a família jantar junta no mesmo horário. Ou então a TV ou os smartphones acabam dominando a atenção e cada um fica entretido em “seu próprio mundo”.

Porém, há estudos que indicam que os benefícios de refeições em família extrapolam a hora do almoço/jantar. Veja abaixo 6 vantagens que ter um tempo em família durante as refeições pode trazer:

1. Crianças e adolescentes que comem com suas famílias geralmente comem mais frutas e vegetais e menos refrigerante e comidas fritas. Isso porque refeições em família permitem uma maior oferta de comidas nutritivas e também a discussão sobre hábitos alimentares.

2. É a oportunidade perfeita para introduzir alimentos novos. Um estudo do European Journal of Clinical Nutrition sugere que uma maior exposição a comidas novas ensina mais a criança a comê-las do que barganhas ou premiações.

3. Em casa você controla o tamanho das porções, diferente do que acontece nas porções fechadas dos restaurantes. E quanto maior a porção, maior a chance de comer mais do que seria necessário.

4. Crianças que comem frequentemente com suas famílias são menos propensas à depressão, a ideias suicidas e a problemas alimentares. Isso acontece porque, com a reunião frequente dos membros da família, fica mais fácil identificar algum problema no começo e já intervir.

5. Jantares familiares também ajudam as crianças a tirarem notas melhores na escola, além de fazer com que elas estejam menos propensas a consumirem drogas, cigarro e álcool futuramente, de acordo com um relatório da CASA (National Center on Addiction and Substance Abuse, ou Centro Nacional de Dependência e Abuso de Substâncias, em tradução livre) da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos.

6. Cozinhar em casa é bem mais barato do que comer fora ou pedir comida para a família inteira.