Reflexologia para aliviar a prisão de ventre

A massagem de reflexologia é uma ótima forma de aliviar a prisão de ventre porque ela aplica pressão em pontos específicos do pé, que correspondem a certas partes do corpo, como o cólon, por exemplo, estimulando os movimentos do intestino e a eliminação das fezes que estão aprisionadas no intestino.

Além disso, a massagem de reflexologia para prisão de ventre, ao estimular a saída das fezes, promove o alívio dos sintomas como dor abdominal e barriga inchada.

Como fazer a massagem de reflexologia para prisão de ventre

Para fazer a massagem de reflexologia para aliviar a prisão de ventre basta seguir os seguintes passos:

Passo 1

Passo 2

Passo 3

• Passo 1: Segurar com uma das mãos o pé direito e com o polegar da outra mão, deslizar do calcanhar até ao meio da sola, repetindo o movimento 6 vezes, suavemente;
• Passo 2: Colocar o polegar na sola do pé esquerdo, como mostra a imagem, e deslizar na horizontal, repetindo o movimento 6 vezes;
• Passo 3: Segurar o pé esquerdo com uma das mãos e com o polegar da outra mão, deslizar do calcanhar até ao meio da sola, repetindo o movimento 6 vezes, suavemente;

Passo 4

Passo 5

Passo 6

• Passo 4: Empurrar os dedos do pé para trás com uma das mãos e com o polegar da outra mão, deslizar da saliência da sola até à base do dedão. Repetir o movimento 7 vezes;
• Passo 5: Colocar 3 dedos abaixo da saliência da sola e pressionar esse ponto levemente, com ambos os polegares, fazendo pequenos círculos, durante 15 segundos;
• Passo 6: Segurar o pé com uma das mãos e colocar o polegar da outra mão na parte lateral do pé abaixo do tornozelo, como mostra a imagem. Depois, deslizar o polegar desse ponto até à depressão em frente ao osso do tornozelo, pressionando e descrevendo círculos durante 6 segundos. Repetir o movimento 6 vezes.

Além desta massagem, para aliviar a prisão de ventre, é também importante praticar atividade física regularmente, beber cerca de 2 litros de água por dia e aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras como cereais, maracujá, gérmen de trigo, frutas secas e legumes, por exemplo.